Как строить отношения, когда на пути встает тревожный тип привязанности? Что делать, если даже недолгое отсутствие партнера рядом вызывает у вас стресс и панику? Негативные мысли распространяются практически на все аспекты жизни и становятся причиной нешуточных конфликтов. В этой статье мы разберемся, как сохранить комфортные и счастливые отношения в такой ситуации.
Говорите честно о своих чувствах. Порой бывает очень трудно поделиться своими сокровенными мыслями, довериться человеку полностью, однако это гораздо лучше, чем копить эмоции в себе, а после «лопать этот наполненный шарик» и выпускать их все разом. Люди с тревожным типом привязанности нередко ждут, что партнер сам догадается об их желаниях по намекам (а, может, и вовсе без них). Не забывайте, что, проявив честность, можно быстрее прийти к пониманию и доверию.
Отслеживайте свои эмоции. Подумайте, какие из следующих признаков тревожного типа привязанности встречаются у вас чаще всего:
- Сильная, необоснованная ревность
- Желание полностью контролировать партнера
- Зависимость от чужого мнения
- Неуверенность в себе и вынесения точки зрения партнера на первое место
- Крайняя изменчивость эмоциональной сферы
Чтобы лучше разобраться в себе, советую использовать таблицу чувств, эмоций и состояний. Полученные наблюдения записывайте в заметки в телефоне или в личный дневник, чтобы в дальнейшем, изучив подробнее свое отношение к партнеру, вы смогли вовремя отследить нездоровое поведение и заблаговременно предотвратить назревающий конфликт.
Объясните для себя, почему у вас тревожный тип привязанности. Иногда само осознание этого факта приходит не сразу. Для начала нужно признать, что у вас есть нездоровое поведение, с которым надо работать. Чтобы поменять тип привязанности на здоровый, необходимо разобраться, какие события сформировали у вас именно такое отношение к партнеру. Вспомните свое детство, проанализируйте взаимоотношения с родителями тогда и сейчас, обсудите с самим собой прошлые отношения, одним словом – ищите ответы на все ваши вопросы внутри. Возможно, проблема в том, что мама с папой не проявляли должного внимания, когда вы были еще ребенком, не давали достаточно заботы и любви.
Автор: Луиза Рябинина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru