Существует множество причин по которым человек может испытывать трудности с похудением. Давайте разберем наиболее распространенне причины:
Неправильное питание.
Если вы потребляете слишком много калорий, вы не сможете похудеть, даже если будете заниматься спортом. Частой ошибкой является то, что многие считают, что набрать жир на «ПП» невозможно, но на самом организму без разницы откуда берутся лишние колории: из жирной курицы или из овощей и зелени.
Гиподинамия нашего века.
Технологический прогресс привел нас к минимальной двигательной активности в быту. Лифты, посудомоечные машины, роботы пылесосы, электросамокаты, автомобили и другие умные гаджеты и транспортные средства, не требующие затрат энергии - это все приводит к минимальной физической активности организма в жизни.
Недостаток сна.
Недостаток сна может привести к увеличению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, а также к снижению уровня гормона лептина, который контролирует чувство насыщения.
Жидкие калории и неконтролируемые перекусы.
Многие забывают учитывать то, что они пьют. Вода, чай, кофе без добавок можно не учитывать, но не забывайте про калории в соках, газировках, капучино и других напитках. А также не забывает про перекусы которые вы не контролируете. Это конфетка которой вас угостили, орешек который вы попробовали в магазине и так далее, в сумме с этих непонятных перекусов набирается хорошее количество калорий.
Неправильный образ жизни.
Курение, употребление алкоголя и другие неправильные привычки могут повлиять на процесс похудения.
Умные гаджеты.
На самом деле не такие уж и умные.🤔 Суть в том, что у этих всех гаджетов очень высока погрешность, даже у дорогих и любимых 🍏📱 В тот момент, когда вы слепо доверяете различным гаджетам вы подверженны неправильно рассчитать питание и физическую активность в следствие чего результат можно вообще не увидеть.
Медицинские проблемы.
Некоторые медицинские проблемы могут затруднить процесс похудения, например, гипотиреоз, поликистоз яичников, которые встречаются крайне редко, но даже в этих случаях есть решения, но тут необходима консультация со специалистами.
Низкая мотивация.
Отсутствие мотивации может привести к тому, что человек не будет следовать правильному режиму питания и занятий спортом. Но тут вы должны понимать простую истину, что это ваш организм и вам с ним жить очень долго.
Инопланетяне.
Если закрыть глаза на все остальные пункты, можно сказать, что вашей вины нет, а во всем виновата генетика, метаболизм или например инопланетяне. Поэтому, чтобы не переносить ответственность, просто открой глаза и читай все пункты внимательно.
Также вы должны понимать, что результат не придет за 1-2 недели. Скорее всего вы набрали жир за несколько лет, поэтому соберитесь с мыслями и будьте готовы к длительной работе над собой.