Привет, друзья! Очень рада встрече с вами на канале, который помогает правильно питаться и худеть. Тем кто уже худеет, желаю терпения и хороших отвесов. А тем, кто только думает об этом, решиться изменить свой образ жизни, питание, и идти к своей мечте.
А сегодня мне хочется рассказать вам про очень полезный продукт- перепелиные яйца. Они вкусны как сырыми, так и варёными.
✅Улучшение зрения.
В перепелиных яйцах очень высокий уровень витамина А, что способствует защите зрения и здоровья глаз. Антиоксидантная активность витамина А может уменьшать дегенерацию желтого пятна.
✅Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Перепелиные яйца очень богаты полезными жирными кислотами, которые известны своим положительным влиянием на работу сердечно-сосудистой системы.
✅Стимулирование роста
Перепелиные яйца являются прекрасным источником белка, который нужен для осуществления многочисленных процессов в нашем организме. Количество белка в этом продукте может обеспечить здоровый рост организма и его восстановительные способности.
✅Очищение организма
Детоксикация — очень важный процесс, особенно в условиях нынешней экологии, количества токсинов, загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Исследования показали, что добавление этих яиц в рацион поможет вывести токсины из крови, уменьшить размер камней в желчном пузыре и почках.
Вот такие полезные свойства имеют эти маленькие яички таких маленьких птичек. А самое главное- они не болеют сальмонеллой, в отличие от кур.
Включайте их в свой рацион и организм скажет Вам спасибо.
А мои тарелочки сегодня такие.
На завтрак яичница из 2 яиц с грибами ( королевские вешенки) -126 г. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-8 г. Сыр российский-19 г. Кофе с молоком-150 г. Огурец и редис-41 г.
Захотелось сладкого с чаем. Съела зефирку-38 г. и печенье с семенами-27 г. Чай зелёный.
На обед приготовила салат из огурца, яйца и зелени. Заправила своим домочадцам майонезом, а себе сметаной с горчицей и приправами. Очень вкусно😋.
И потушила филе бедра индейки с луком, добавила разных приправ.
Салат-156 г. Индейка тушеная-150 г.
На второй перекус суп- лапша с курицей-200 г. Салат из помидора с луком-62 г.
На ужин сделала фунчозу с цукини и морковью и тушили салаку.
Она очень нравится мужу и сыну. Ну и я за компанию съела😊.
Фунчоза с цукини-153 г. Салака запеченная-68 г.
Ещё днём съела яблоко🍎-82 г.
Итого за день-1263 ккал.
Завтра праздник! Может испеку что-нибудь вкусненькое!!! Надо устроить читмил! А на следующей неделе- разгрузочный день. Пора!
На этом буду заканчивать. Если вам было интересно и полезно, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Всем мира, добра, хорошего настроения и удачи!!! Ваша Светлана.