Иногда мы можем испытывать негативные эмоции после общения с человеком, хотя тот, вроде бы, не сказал ничего плохого. Это чувство дискомфорта может указывать на то, что человек, с которым мы разговаривали, токсичен.
Токсичный человек — это тот, кто постоянно приносит негатив, драму и хаос в жизнь окружающих. Эти люди часто эмоционально оскорбительны, манипулируют и контролируют, оставляя за собой разрушительный след. Будь то друг, член семьи или коллега, присутствие токсичного человека может оказать значительное влияние на его психическое и эмоциональное благополучие.
Портрет токсичного человека
1. Постоянно чем-то недоволен. Критикует поступки и идеи, ничего не анализируя.
2. Стремится все контролировать, даёт непрошеные советы.
3. Считает жизненно важным доказать свою правоту.
4. Не умеет извиняться.
5. Не доволен своей жизнью, хотя считает, что все делает правильно. Уверен, что виноваты обстоятельства, другие люди, что угодно, только не он.
6. Часто сплетничает.
7. Не умеет замечать позитив, концентрирует внимание на негативе.
8. Не умеет отдавать, но любит получать. Появляется в вашей жизни, только когда ему что-то нужно.
9. Пренебрежительно относится к людям с более низким социальным статусом: обслуживающий персонал, коллеги с меньшим опытом работы, люди моложе возрастом.
10. Готов говорить только о себе: с любой темы перескакивает на свою жизнь.
Воздействие токсичного человека на других может быть разрушительным. Они могут вызывать у людей чувство истощения, беспокойства и депрессии. Токсичные люди часто используют такие тактики, как газлайтинг, принижение и изоляция, чтобы получить контроль над своими жертвами. Это может привести к тому, что люди почувствуют, что потеряли чувство собственного достоинства и автономии. Постоянный стресс и негативность также могут привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как головные боли, бессонница и даже высокое кровяное давление.
Так почему же человек ведет себя так токсично? Чаще всего это связано с детской психотравмой, отсутствием здоровых механизмов выживания или просто расстройством личности. Например, в детстве ребёнок закатывал истерику и родители всегда шли на уступки. Такой шаблон поведения ребёнок перенёс во взрослую жизнь и для достижения собственных целей теперь манипулирует эмоциями другого человека. Или на все просьбы ребёнок получал отказ родителей без объяснения причин. Во взрослой жизни такой человек понимает, что убеждать нет никакого смысла, поэтому вместо аргументов выбирает бессознательную манипуляцию. Какой бы ни была причина, важно помнить, что их поведение — это не отражение окружающих их людей, а отражение их собственной внутренней борьбы.
Конечно, если мы сталкиваемся с дискомфортом в общении, то проще всего его просто прекратить, не тратя свои нервы и время. Но когда речь идет о близких людях, все намного сложнее. К примеру, мы можем жить под одной крышей с токсичным родственником или даже зависеть от него в чем-то — пользоваться его деньгами, помощью в уходе за нашим ребенком и т.д. И в таком случае мы не можем просто прекратить общение или же постоянно конфликтовать, еще больше усугубляя ситуацию. Наша задача в такой ситуации — уцелеть рядом с токсиком, не разрушиться морально.
Итак, какие шаги стоит предпринять для этого:
1. В первую очередь стоит осознать, что наш родственник токсичен. Обратите внимание, если в его лексиконе присутствуют такие фразы: "я вообще-то забочусь о тебе", "я же просто шучу", "я хочу, чтобы ты стал лучше"
2. Перестаньте ждать, что они изменятся. Нет ничего разрушительнее для психики, чем вечно стучаться в закрытые двери.
3. Дистанцируйтесь эмоционально. Можно выбрать несколько «безопасных» областей, которые вы будете обсуждать с родственником без напряжения — например, поговорите с мамой о ее любимых сериалах, погоде, посаженных на даче цветах и т.д.
4. Не принимайте все на свой счёт. Помните - неприятные комментарии в ваш адрес - это не про вас, это про вашего родственника. Завуалированная агрессия - это детские травмы, нереализованные амбиции, зависть, тревога.
5. Выстраивайте личные границы. Обозначьте свои чувства и что такое поведение для вас недопустимо.
6. Находите в родственнике положительные качества. Замечайте его таланты, просите поделиться секретами своего мастерства — так в общении будет меньше напряжения.
7. Развивайте самоподдержку. Научитесь почаще самостоятельно замечать свои успехи и достижения, а также отказываться от непродуктивного самоедства в случае провала (вместо этого возьмите в привычку без лишних эмоций подмечать свои ошибки и конструктивно искать выход из ситуации).
Обращение за профессиональной помощью также является вариантом, если токсичное поведение исходит от члена семьи или партнера. Терапевты и консультанты могут предоставить рекомендации и поддержку в решении этих сложных ситуаций, а если родственник готов идти в терапию, то не стоит с этим медлить.
В заключение, общение с токсичным человеком может быть сложным и эмоционально истощающим опытом. Важно помнить, что поведение токсичного человека не является отражением его собственного достоинства или ценности. Установив границы, обратившись за поддержкой и сосредоточившись на заботе о себе, можно свести к минимуму влияние токсичных людей на свою жизнь.