27 февраля 2023 - 82кг
29 апреля 2023 - 73 кг
Результат казалось бы неплохой, но основное похудение пришлось на время Поста, а сейчас ограничений нет и вес явно встал, хотя физическая активность в апреле была нормальная.
Мне кажется вес не уходит из-за превышения белков и жиров, хотя по калориям дефицит соблюдается. Поэтому хочется сбалансировать сытную еду и дефицит калорий, чтобы белки и жиры не выходили из лимита, а калории были ниже нормы. Подобрали с моим "нутрициологом" (дочка) перечень блюд и из них формируем ежедневное меню на завтрак, обед, перекусы, укладываясь в лимит КБЖУ. Была готова к тому, что снизить вес с 72-73 кг будет сложно, в этом весе я прожила почти 20 лет. Надеюсь, всё же получится.