ТОП-10 признаков низкой самооценки
1. Частая самокритика
2. Боязнь критики и оценки других людей.
3. Недостаточное доверие к своим способностям и знаниям.
4. Сложности в принятии комплиментов и похвал.
5. Сравнение себя с другими людьми и ощущение неудачи.
6. Страх провала и неуспеха.
7. Сложности в установлении личных границ и защите собственных интересов.
8. Отсутствие уверенности в своих решениях и действиях.
9. Самоограничения в жизненных стремлениях и целях.
10. Чувство вины и стыда за свои поступки и ошибки.
Как из низкой самооценки сделать адекватную?
1. Определите и признайте свои достижения и качества. Составьте список своих достижений и качеств, которыми вы гордитесь.
2. Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и умениях. Найдите то, что вы делаете хорошо, и сосредоточьтесь на этом.
3. Практикуйте самопознание. Изучайте себя и свои чувства, чтобы понимать, почему возникает чувство низкой самооценки. Можно вести дневник, писать утренние страницы или практиковать технику свободного письма (фрирайтинг).
4. Избавьтесь от перфекционизма. Никто не совершенен, и попытки быть таким лишь ухудшают вашу самооценку. И откладывают достижения целей, так как перфекционизм одна из главных причин прокрастинации (откладывания дел на потом).
5. Найдите свои источники поддержки. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и восхищаются вами.
6. Уважайте себя и свои чувства. Принимайте себя таким, какой вы есть, и не критикуйте себя за ошибки.
7. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, поэтому сравнение не имеет смысла. Социальной линейки не существует. Вы можете информативно себя сравнить только с собой из прошлого.
8. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам удовольствие. Это поможет повысить самооценку и самоуважение. А так же сохранит отличное настроение и придаст искренней гордости за себя.
Достигать успеха легче в той деятельности, которая по-настоящего нравится. "Делай, что любишь и люби то, что делаешь" - цитата Эндрю Мэтьюза, автора серии книг про обретение счастья.
Записаться на онлайн-сеанс ко мне можно по ссылке: https://wa.me/message/4QWDXHBOUOXUF1
Автор: Светлана Филиппова
Психолог, ДПДГ EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru