Если не устранить эти 5 причин, человек может остаться навсегда зависим от конфет.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале "Похудение со вкусом". Если вы устали от постоянной борьбы за стройное тело и сброшенные килограммы систематично возвращаются назад, то советую подписаться на мой канал.
Уже более сотни женщин смогли привести своё тело в форму вместе со мной и начать новую жизнь, а это значит, что повторить подобное сможет каждый.
Я думаю, что среди моих подписчиков достаточно большой процент людей, которые не прочь попить чай с сахаром, конфеткой или печеньем, а кто-то может и совместить всё это.
Но для начала давайте разберёмся, какие типы сладкой зависимости у нас бывают 👇.
Тяга к сладкому бывает разной
На самом деле, существует всего 3 вида зависимости:
- Физиологическая
Она основывается на том, что у человека есть отклонения в работе организма.
Это может проявляться сбоями в работе ЖКТ: желудок, печень, поджелудочная железа (первые признаки инсулинорезистентности); гормональные изменения; гипотония; неправильное питание.
- Психологическая
Она возникает тогда, когда у человека появляются какие-либо проблемы с эмоциональным состоянием.
В данном случае, человек ест сладкое, чтобы избавиться от внутренней тревоги, снять какое-то эмоциональное напряжение и дискомфорт.
- Смешанная
В ней одновременно встречаются и первый, и второй вариант. Здесь человек может иметь, как отклонения в работе организма, так и какие-то проблемы психологического плана.
Определяем тип зависимости
Нужно полностью исключить на пару дней сладкое из своего рациона и если вы заметили, что появилось головокружение, тошнота, колебания давления, то это признаки физиологической зависимости и нужно обращаться к специалисту, чтобы он помог устранить причину.
Ну а если кроме раздражительности вы не заметили никаких изменений, значит зависимость психологическая, но гораздо чаще встречается смешанный тип и с ним бороться сложнее всего.
Как навсегда избавиться от тяги к сладкому?
После того как мы определили тип зависимости, можно приступать к решению проблемы и подойти к этому нужно комплексно.
Во-первых, проверить работу ЖКТ и других органов, а если имеются какие-либо дефициты микроэлементов и витаминов, их нужно восполнять.
Во-вторых, наладить баланс в питании. Восполнить дефицит белка, если он присутствует, включить в рацион сложные углеводы, чтобы их было больше, чем простых и добавлять растительные нерафинированные масла и другие растительные жиры, так как их частенько не хватает в нашем меню.
Обратить внимание на следующие продукты:
- Фасоль
- Сало
- Сельдерей
- Селёдка
- Брокколи
Все они обладают веществами, которые помогут блокировать тягу к сладкому, но тут важно не забывать о норме. Сало и селёдка всё же достаточно калорийны.
Далее нужно понять, какие эмоции заставляют вас есть сладости или, возможно, это происходит от безделья.
Важно научиться справляться со стрессом не заедая его, например, заняться спортом, проводить время с друзьями или найти какие-то новые увлечения.
Суть в том, чтобы организм вырабатывал гормон счастья не только от еды.
Сформировать новые пищевые привычки, порой бывает и правда сложно, но поверьте, оно того стоит, и ваш организм обязательно скажет вам спасибо.
Если статья была полезна, ставьте лайк 💚 и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить всё самое интересное.
Данная статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию, любые изменения образа жизни и питания, требуют консультации со специалистом, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.