Если вы занимаетесь медитацией и хотите узнать о медитативных позах, вы можете найти ответ здесь. Лучшие позы для медитации позволят вам обеспечить себе приятную практику. Поза для медитации должна быть не только хорошо выбрана, но и очень хорошо воспроизведена. Если вы начинаете или хотите начать медитировать, имейте в виду, что существует несколько альтернативных поз, подходящих для медитации.
Тем не менее, медитация — это деятельность, которую можно выполнять свободно, а варианты поз — это всего лишь предложения, которые обычно выбираются из-за того, что они доставляют удовольствие. Итак, не стесняйтесь медитировать так, как вы предпочитаете, и адаптируйте позы для медитации к тому, что лучше для вас.
5 ПОЗ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
ПОЛОВИНА ЛОТОСА
Если вы хотите достичь полного лотоса или просто хотите найти удобную позу для медитации, полулотос может стать для вас хорошим выбором. Чтобы выполнить его, сядьте, скрестив ноги, и поставьте одну ногу на противоположную ногу, а не под нее.
ПОЛНЫЙ ЛОТОС
Полный лотос — широко используемая поза, известная практикующим йогу. Это требует немного больше опыта, чтобы сделать это правильно, не вызывая раздражения, и поэтому рекомендуется для тех, кто обладает большей гибкостью.
В идеале приучать свое тело постепенно. Начните с позы полулотоса, чередуйте ноги и со временем попробуйте сделать это на мгновение. Это противоположность ноге в стиле американских индейцев: вместо того, чтобы сидеть, поставив каждую ногу под противоположную ногу, вы должны положить их на противоположную ногу, обеспечивая растяжение ног.
АМЕРИКАНСКИЙ ИНДЕЙСКИЙ СТИЛЬ
Это самая простая поза, ведь многие с ней уже знакомы, так как в детстве мы привыкли скрещивать ноги, чтобы сесть на пол. Чтобы воспроизвести это, нужно только сидеть с согнутыми коленями и лицом к диагоналям, ступнями под каждой противоположной ногой и прямым позвоночником.
СИДЯ НА СТУЛЕ
Если вы предпочитаете более простую позу, сядьте удобно на стул. Чтобы сделать позу более приятной и правильной, положите ладони рук на бедра и поддерживайте позу прямо, но не допуская напряжения шеи и спины.
С этими различными вариантами поз для медитации вы можете попробовать каждую позицию для медитации дома с течением времени. Важно найти тот, который наиболее удобен для вас, или чередовать их. Кроме того, идеально избегать поз лежа или для отдыха, потому что они не способствуют эффективной медитации и могут вызвать сон.
БИРМАНСКИЙ СТИЛЬ
Это положение также может быть немного более утомительным для тех, кто к нему не привык, поскольку оно также хорошо удлиняет ноги. Поместите переднюю часть ноги, которая идет от стопы до колена, в контакт с землей и сядьте на пятки.
Чтобы было удобнее, можно поставить ноги на подушку или мягкую поверхность. Кроме того, между пятками и бедрами также можно разместить тонкую подушку.
Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы.
- МУСКАТНЫЙ ШАЛФЕЙ: ПРЕИМУЩЕСТВА ОКА ХРИСТА