"Худеть" - достаточно широкое понятие, но, в общем и целом, предельно упрощая, всё сводится к тому, чтобы максимально сузить своё тело в промежутке между нижними рёбрами и коленями. А это достигается, в основном, конечно, редуцированием массы тела.
Но не только.
Существуют много людей, которые и лишних кило не имеют, но с животом у них - проблемы. Как у Волка.
В данном случае - классическая сутулость. Она сплошь и рядом связана с т другой проблемой, противоположной той, о которой говорит автор видоса:
В медицине это называется лордоз: избыточное выгибание вперед поясничного отдела позвоночника с "отклячиванием" назад таза.
Для женщин это может быть вариантом нормы, для мужчин - точно нет.
Иван Красавин в видосе лечит противоположную проблему - избыточное сгибание поясничного отдела позвоночника с сопутствующим избыточным сгибание таза вперёд. Характерна для современных офисных работников, часами сидящих на стуле с согнутым вперед, относительно позвоночника, тазом.
Обе противоположные проблемы порождают зрительное увеличение размеров живота - и обе простым закачиванием пресса (и вообще - упражнениями на сгибание) решены быть не могут, в принципе.
Иван Красавин абсолютно прав в том, что отвислый живот - проблема, вызванная чисто мышечными нарушениями (неразвитостью или недостаточным тонусом одних мышц и дисбалансом в пользу их антагонистов). И проблема эта чисто сгонкой массы тела не решается. Докачивать отстающие и растягивать их антагонисты - придётся.
Не путайте отвислый живот и переполненный живот. Переполненный лечится как раз диетой и упражнениями на сгибание.
Проблема данного видоса в том, что он рассчитан на уже хорошо тренированного физкультурника. Для начинающего(ей) скульптора своего тела, ой, похудальщика(цы) - не подойдёт. Новичок даже самое первое упражнение - растягивание передних мышц бедра - сделать не сможет.
Агриппина :
Соглашусь с каждым словом, но упражнения с наклонами людям с большими животами недоступны. Живот мешает. Любые другие наклоны и скручивания тоже, т.к. большинство крупных людей имеют проблемы в поясничном отделе спины и нагрузка приходится как раз на него.
Это не только поясницы касается. Это вообще всего тела касается у тех, кто решил худеть, но не знает, с чего начать.
Проблема видосмейкеров-физкультурников, общая, состоит в том, что они показывают экзерсисы для продвинутого уровня. А о людях с нулевым уровнем физподготовки как-то забывают, показываемые же упражнения сплошь и рядом оказываются недоступны. Новичок помучается-помучается, убеждается в недоступности, и снова валится на диван с попкорном.
Кто реально хочет помочь себе или толстякам-новичкам - отсылаю к Полу Уэйду.
Пол Уэйд, он же Павел Вайда - американский заключённый. Разработал систему калистеники (упражнений с собственным весом для развития силы) для замкнутых пространств. Его система отличается большим вниманием и развитостью в плане втягивания в физкультурный процесс совершенно неподготовленных, а то и откровенно больных мышечной дистрофией людей.
Найти в интернете несложно, скачивается бесплатно, русские переводы хорошие.
От себя рекомендую начинать именно с самого первого упражнения в соответствующем курсе - а не с доступного лично вам прямо сейчас (то есть не с 3го - 4го). Нудно, неинтересно, поначалу даже смешно. Зато успешно.
Работайте над осанкой.
Должно быть так:
