В трезвости важно учиться выявлять деструктивные внутренние диалоги и отслеживать автоматические мысли.
Ваша зависимая (рептильная) часть мозга хочет заполучить дозу и использует при этом все возможные манипуляции. Это могут быть навязчивые или депрессивные мысли (все плохо), мысли о жалости к себе, уговоры (от одного стаканчика ничего не будет), мысли о том, что ты устал и пора немного расслабиться и т.д.
При появлении негативных и навязчивых мыслей об алкоголе займите позицию стороннего наблюдателя.
Хорошо помогает прием визуализации. Представьте себе этого внутреннего персонажа, который навязывает вам все эти мысли и держите его под своим наблюдением и контролем.
ИНФОРМАЦИЯ ЗДЕСЬ
http://trezvybalans.tilda.ws/
