Все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастна по-своему
- Не упущу возможность продемонстрировать свои знания не только в области психологии, но и литературы.
Конечно, эта цитата выбрана мною не просто так, ведь каждые созависимые отношения "созависимы по-своему".
По каким же признакам можно самостоятельно обнаружить созависимость?
Читай внимательно! В конце статьи я прикрепила авторский чек-лист, который поможет более глубоко вгзлянуть на отношения.
1. Чувства и эмоции, которые являются "фоном" Ваших отношений.
- Неудовлетворенность
- Страх
- Обида
- Тревога
- Гнев
- Бессилие
- Подавленность
- Жалость
Как только Вы поймете, что теперь эти чувства, неимеющие иного источника, кроме как Ваш партнер - Ваши бессменные спутники, пора подумать над отношениями.
2. Изменение поведения в отношениях.
На первом этапе отношений мы влюблены и счастливы, и наши поступки являются следствием этой эйфории. Но какими они становятся после того, как созависимость захватила нас?
- Контроль. Он необходим для того, чтобы чувствовать себя в безопасности. Но раз он необходим в отношениях, значит ли это, что они небезопасны..?
- Угождение. Не с целью проявить любовь, а с целью "служить, чтобы меня не бросили".
- Подчинение. Имеет тот же смысл, что и угождение.
- Манипуляции.
- Давление и насилие (в том числе и моральное) - получить контроль.
- Демонстративные обиды и шантаж. (Являются манипуляциями).
- Воспитание. На первый взгляд - безобидное действие - научить партнера, как лучше, и как правильно. Или все-таки взять его "под контроль", и научить тому, как он обязан себя вести, чтобы доставить Вам удовольствие?
3. Манипуляции.
Теперь подробнее. Как конкретно звучат манипуляции в отношениях?
- "Если ты меня любишь, то сделаешь так, как я тебе говорю..."
- "Я тебя не контролирую, я просто забочусь о наших отношениях! (...в отлиичие от тебя...)
- "Посмотри, как много я для тебя делаю! Ты должен(-а) ценить меня за это!"
- "Я начну вести себя иначе, когда ты опять станешь нормальным(-ой)!"
- "Докажи, что ты меня любишь!"
4. Мысли.
Более явно, чем манипуляции на созависимые отношения указывают мысли партнеров. Какими они бывают?
- "Если я буду вести себя так, как он(-а) хочет, всё изменится в лучшую сторону".
- "Самое главное - не обидеть его(-её)". - здесь важное пояснение - бояться обидеть "безобидным" поступком. Например: "Я не скажу ему, что мне неприятно его отношение ко мне, чтобы не обидеть его".
- "Моя жизнь не складывается из-за него(-её)!"
- "Это я во всем виноват(-а).." - в том числе, в изменах, в побоях, в хамстве, в неуважении, и т.д...
- "Если я не сделаю так, как он(-а) хочет, меня разлюбят!"
- "Как мне вдохновить его(-её) на любовь ко мне?"
- "Я не могу принять решение без его(-её) одобрения!"
- "Он(-а) не держит меня и не отпускает..."
5. Запросы.
На мой взгляд, это самые очевидные сигналы созависимых отношений, которые можно обнаружить самостоятельно. Часто ли Вы думаете так о своем партнере?
"Хочу, чтобы он сделал меня счастливой(-ым!)"
"Хочу, чтобы он(-а) делал(-а) все, что я скажу!"
"Хочу, чтобы он(-а) не мог жить без меня!"
"Хочу, чтобы он(-а) изменился(-ась)!"
"Хочу, чтобы он(-а) полностью отвечал за меня и мою жизнь!"
"Хочу, чтобы он(-а) рассказывал(-а) мне все!"
6. Чек-лист.
В своей профессиональной практике я убедилась в том, что формулировки, указывающие на созависимость могут быть менее очевидными, чем я писала выше. Поэтому я сделала этот чек-лист, который поможет более глубоко взглянуть на свои отношения.
Обнаружили много сигналов? Я могу помочь!
Подробнее обо мне.