Чувствую сильную внутреннюю потребность, как неутолимый голод, это потребность в обнимашках, не в сексе, а просто в человеке рядом.Забить её не получается, но я сейчас очень много курю, ем, работаю, почти маниакально, хотя понимаю, что не хочется. И не помогает это.А физический контакт со знакомыми меня не привлекает, наоборот отталкивает.Как избавиться от такого поведения?
Ваше желание естественно.
Дело в том, что у каждого человека есть свой «язык любви», который он понимает, как любовь и искреннюю привязанность.
Всего существует 5 языков любви, согласно Гери Чепмену. Люди с разным темпераментом и характером выражают и понимают ее по-своему. Одному человеку требуются слова одобрения. Другому — проводить время вдвоем. Третьему — получать и дарить подарки. Четвертому — радовать партнера, служить ему в быту. Пятому — физические прикосновения. Если партнер не умеет «говорить» на вашем языке — он будет причинять вам сильную боль.
Вероятно, ваш язык любви - физические прикосновения.
И когда вы не получаете этих прикосновений, как сейчас, после развода, вы чувствуете сильную потребность в этом.
Отчасти здесь может помочь придуманное маркетологами решение - подушка-обнимашка. По крайней мере, это быстрое решение немного облегчит состояние.
К тому же здесь возникают ассоциации с приятными моментами детства, когда была любимая мягкая игрушка, которая дарила успокоение и чувство, что рядом с тобой всегда безмолвный друг и утешение.
Не всегда появляется человек, с которым есть желание и готовность выстраивать близкие отношения. С возрастом некоторые женщины говорят о том, что и не хотели бы повторно вступать в брак или совместного проживания.
Другой способ - завести домашнего питомца, которого Вам приятно будет обнимать.
Я очень хорошо понимаю желание обнимашек, и у меня живет милая кошка с длинной шелковистой шерстью, мы с ней обнимаемся, когда хочется. Это мой вариант «антистресса».
Есть и третий способ поддержать себя.
Практика «Обнимашки»
Дать самой себе поддержку просто. Обхватите себя руками, правую руку положите под мышку левой руки, а левой обхватите себя за плечо, и немного покачайтесь из стороны в сторону, как баюкали бы ребенка.
И хотя вы - взрослая женщина, это все равно сработает.
При объятьях выделяется гормон окситоцин, гормон привязанности, поэтому вы почувствуете успокоение. Также окситоцин повышает стрессоустойчивость. Более того, он способен подавлять тревожность и нервозность, что особенно важно в стрессовых для человека ситуациях, когда он напряжен и сложно расслабиться.
Вот сейчас захотелось покурить, и такие мысли обнаружила: Мне нужна пауза, мне нужно подумать, мне нужно что-то ответить.
Контекст: переписка с потенциальным клиентом по работе
Отлично, что Вам удалось зафиксировать мысли и потребность в отдыхе. Очень важно отслеживать, что приводит к нежелательному поведению.
Записывайте в дневник наблюдений в левый столбик.
В среднем столбике - контекст .
В правый - как Вы могли бы дать себе перерыв, паузу? Может быть, 10 минут прогуляться, сменить картинку?
На следующей неделе перечитайте, сделайте выводы.
Придумывайте экологичные для здоровья способы нового реагирования!
Это интересный творческий процесс!
Записаться на консультацию: +79104462206
или выбрать формат здесь запись на консультацию
или задать вопрос в WhatsApp
Автор: Мария Владимировна Артемьева
Психолог, Эмоционально-образный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru