Я понимаю, что ситуация, в которой вы оказались, может быть очень сложной и болезненной для вас. Ощущение недоверия, чувство ревности, обиды и измены со стороны близкого человека может привести к серьезным эмоциональным и психологическим последствиям, таким как тревога, депрессия, постоянное напряжение, страх потери, конфликты и т.д. Поэтому отпускать ситуацию или плыть по течению, как говорят, не стоит.
Ценит или нет?
Давайте порядку. Что значит «ценить»? Как понять, ценит он вас или нет?
Для ответа на ваш вопрос, нужно понимать, что значит для Вас слово "ценить". Это слово абстракция. Т.е. каждый человек выражает свою любовь, заботу и «ценность» по-разному, и то, что может быть для Вас проявлением внимания, для другого человека может быть незначительным.
Если Вам кажется, что Ваш муж не ценит вас и не уважает ваше пространство, важно построить контакт с ним и попробовать выяснить, что этот поиск девушек для него означает и для чего он это делал. Стоит заметить, что это трудное для обсуждения действие может скрывать в себе другие проблемы, которые придется обсудить, чтобы понять его мотивы. Но учтите, что выяснять причины – это не тоже самое, что процесс выяснения отношений. Важно развивать свой навык обсуждения любых проблем, возникающих в отношениях.
Необходимо понимать, что ваше здоровье, как эмоциональное, так и физическое, является для вас главным приоритетом, и если вы считаете, что продолжение отношений может нанести вам боль еще больше, вы имеете право прекратить такие отношения. Это основа здоровых отношений и личных границ. Видео о том, что такое личные границы и как их отстаивать.
Но важно, чтобы это решение было принято не под влиянием эмоций, а после внимательного обдумывания и оценки всех факторов, чтобы вы могли гармонично двигаться вперед, самостоятельно или с поддержкой психолога.
Также такое поведение со стороны мужчины, можно считать недостойным. Если он продолжает это делать, то это неуважение вас. Поэтому терпеть или замалчивать это – не лучшее решение, которое будет вести к другим проблемам, о которых вы уже пишите.
Чувство обиды и справедливость
Чтобы разораться с обидой, необходимо понять, на что именно обижаетесь. Что муж интересуется не вами, а жизнью каких-то других людей? Или что эти другие люди - женщины, причем красивые? Или то, что он скрывал от вас это? А может что-то другое? От ответа будет зависеть и способы решения.
Как правило, обида – это когда с нами обошлись несправедливо. Мы придумали у себя в голове, что человек должен быть таким-то и вести себя определенным образом. А в реальности он ведет себя иначе, не так, как мы думали. И эта нестыковка воспринимается несправедливостью (обидой).
Но как вы пишите, он и до свадьбы был таким. Почему тогда вы отрицали этот факт? Считали, что он изменится? А кто решил, что он будет другим? Если честно, вы сами так и решили, а теперь обижаетесь на него.
Если примите этот факт, позволите ему быть таким, какой он есть, тогда и перестанете обижаться. Это не значит, что нужно прощать или забывать, нет, это уже другой вопрос, но обида скорее всего пройдет.
Поиск изъянов и самооценка
Вы пишите, что ищите изъяны в себе. Но зачем это делаете? Попробуйте найти в себе ответы на следующие вопросы:
- Что поступки мужа говорят о вас и ваших с ним отношениях?
- Как это связано с поиском изъянов?
- Если найдете, что это вам даст?
Может хотите улучшить себя и получить таким образом решение, некую гарантию, что он вас не променяет на других, изменится и перестанет общаться с другими женщинами? Мне кажется, это проблемы с самооценкой. У меня на эту тему есть различные видео.
Также можно посмотреть на свои убеждения и свое негативное самоопределение. Как правило, оно отвечает на вопрос «какая я?». Чаще всего оно может звучать следующим образом: «я недостойна любви», «я неудачница», «я недостойна, чтобы меня любили просто так». И тогда люди придумывают компенсаторные стратегии, например, быть удобной, молчать, не выяснять отношения, терпеть и т.д.
Доверие
Также вы пишите про надежность мужчины. Разумеется, когда человек ведет себя подобным образом, сложно быть уверенным в том, что он не подведет, поможет в нужный момент или не изменит. По сути, доверие – это навык предсказания поведения человека в будущем, когда мы знаем, как себя ведет в той или иной ситуации. Доверие формируется в течение времени и когда вы проверите поведение человека в реальных условиях.
Но доверие – это не ваша задача. Над этим работать должен ваш муж, чтобы вы ему доверяли. Это его забота.
Что делать?
Вы можете рассказать мужу о своих чувствах, страхах и о том, чего бы вам хотелось вместо этого. Для этого хорошо подходит техника «Я – высказывание». Когда вы говорите только о своих внутренних переживаниях, чувствах и эмоциях, не критикуя его.
Итог
И исходя из всего сказанного, могу сказать следующее: если вам сложно разобраться по всем перечисленным пунктам, тогда будет правильным обратиться к психологу, чтобы получить поддержку, разобраться в своих эмоциях и мыслях, увидеть новые пути для себя и определить, что Вы хотите делать дальше. В этом хорошо может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Напоминаю, если у вас есть вопрос, вы можете прислать его мне и я постараюсь ответить на него. Для этого нужно описать суть вашей проблемы, сам сформулированный вопрос и что хотели бы в качестве помощи или решения? Постарайтесь писать кратко, не по 5000 знаков тексты. Свой вопрос можно направлять в VK: https://vk.com/maksim_holism. Ответ будет опубликован здесь и продублирован в ВК. Анонимность гарантируется.