Зачастую увлекшись работой, мы не следим, в какой позе находимся. Как правило – плечи перекошены, шея согнута, спина искривлена.
Как следствие возникает головная боль, случаются частые миозиты, развиваются отеки в перенапряженных шейных и спинных мышцах, прогрессирует остеохондроз позвоночника и связанные с ним дегенеративные нарушения в позвонках и суставах.
Даже если вы сидите ровно, последствия все равно будут.
Замедленный кровоток в конечностях (пережимаются задние бедренные артерии) приводит к нарушениям трофики тканей нижних конечностей, заболеваниям сосудов, воспалениям суставов.
Далее страдает вся система кровообращения, могут начаться тромбозы, которые в запущенном состоянии могут приводить к острым сосудистым катастрофам (инфаркт и инсульт).
Видеоуроки для самостоятельных занятий
Что делать?
Прерывать свое сидение любыми разгрузочными движениями, даже если некогда.
Некогда будет всегда, но речь идет о здоровье! Это может быть производственная гимнастика 2 раза в день, и мини-разминка каждый час (согнуть-разогнуть корпус, помахать руками, присесть 10 раз, медленно повращать головой и пр.).
Кроме того очень важно постоянно менять позу, когда вы сидите, ни в коем случае не сутулиться, не вжимать голову в плечи и не перекашивать спину – берите пример с пианиста, у которого спина и шея прямые, руки расслаблены и мягко спущены на клавиатуру.
