На сегодняшний день люди все чаще стали ощущать такие эмоции, как: неудовлетворённость в своей деятельности, раздражение на близких, лень к тому, что раньше нравилось, сонливость и общую моральную усталость. Хочется закрыться от мира и посидеть в тишине, чтобы никто не беспокоил.
Что же это?
Модной тенденцией стало называть подобные симптомы Депрессией. Однако, человек зачастую путает данное понятие с другим распространенным и не менее важным термином, таким как Хандра. Важно понимать, чувствовать, что же с Вами происходит и не ставить себе громких диагнозов. Хандра - не приговор! Это определенные этапы в жизни человека, с которыми реально справиться самостоятельно, в отличие от депрессии, столкнувшись с которой необходима помощь, в том числе и медикаментозная. Как проявляется хандра и есть ли у нее определяющие временные рамки? Как правило, осенью и весной у человека обостряется эмоциональный фон и мы становимся более чувствительны к различным изменениям, в особенности - природным. Переход с теплого лета в промозглую осень, сразу остро чувствуем нехватку солнышка, тепла, витаминов. На улице ветрено, хмуро, пасмурно, некая давящая серость, а дожди - не те романтические летние грозы, а ледяные пронизывающие "иголки". Переход из зимы в весну также не проходит незаметно для нашего состояния, проявляясь в скачках гормонов, обострении хронических "болячек", снижении иммунитета. На улице непонятная погода: то солнце, пробуждающее все живое, то резкие переходы, вплоть до снега и заморозков. Подобные скачки изнашивают наше здоровье как физически, так и психологически, оставляя свои отпечатки. Но подобное состояние у человека может возникать не только под влиянием смены погоды, но и в связи с происходящими событиями в жизни, будь то навалившаяся нагрузка на работе, ссора с близким человеком или не возможность сходить на желанное мероприятие. Все это накапливается и, порой, накрывает резким потоком, заставая врасплох, и тогда наш организм, периодически, дает себе слабинку и сигнализирует о том, что ему необходима забота и поддержка.
Как же избавиться от хандры?
Возможно, это покажется не таким простым, но постарайтесь пересмотреть ваш образ жизни, а именно - высыпайтесь, вносите изменения в свой рацион, кушайте вкусно и полезно.
Спорт - это еще один значимый и эффективный шаг на пути к избавлению от подавленного состояния. Необязательно бросаться в омут с головой и выжимать все силы в тренажерках и на беговых дорожках! Начните ХОДИТЬ. Да-да! Именно ходить - в парке, в лесу, по набережной, да где угодно, главное делать вылазки из дома на свежий воздух. Вы сами того не заметите, насколько даже часовая прогулка наполняет организм энергией, силой и ресурсом.
Новые увлечения, хобби, знакомства - все это вносит свежее течение в жизнь любого человека и изменяет направления нашего мышления. И вот, мы уже меньше думаем о том, что все как-то не так и начинаем наслаждаться приятными событиями, эмоциями, движением.
Помните - все в ваших силах! Старайтесь не запускать и не доводить себя до угнетенного состояния, относитесь к себе бережно и внимательно - любите и балуйте, улыбайтесь и разрешайте себе радоваться даже элементарным мелочам и быть просто счастливыми!
Автор: Королева Ксения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru