“Вот вырасту, вот перееду, вот накоплю”. Да, этот ролик начинается с цитаты группы “Грот”, хотите вы этого или нет.
Действительно, синдром отложенной жизни может начаться еще в детстве. Когда мы мелкие, у многих из нас есть только одна глобальная мечта — вырасти. Мы мечтаем, что когда станем взрослые, сможем сами решать, что нам есть, когда идти спать и будем играть в компуктер столько сколько захотим. И когда эта мечта не просто хороший бонус, а всепоглощающая цель, мешающая наслаждаться текущим детством, то тут уже можно говорить о синдроме отложенной жизни.
Итак большинство из вас уже взрослые. Перечисленные плюсы взрослости и правда стали нам доступны. Но вместе с ними пришли и всяческие заботы. Надо зарабатывать деньги, следить за здоровьем, еду готовить, налаживать отношения и так далее и тому подобное. Не наступило то блаженство, которое виднелось из детства.
И тут мы начинаем выстраивать новые цели. Например: вот сейчас я поработаю на этой нелюбимой работе только чтобы опыт получить и денег подкопить, а потом я найду любимое дело и буду кайфовать. Это просто очередная ступень синдрома отложенной жизни.
Ладно, так что же это за зверь такой?
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это не болезнь, а образ мышления, при котором человек пытается заранее подготовиться к жизни. Но проблема в том, что эта «жизнь» никак не наступает.
У человека с этим синдромом всегда впереди какое-то светлое будущее, которое кардинально улучшит его жизнь, в то время как текущая жизнь воспринимается лишь как репетиция той, настоящей.
Давайте кратко по истории пробежимся. Термин “синдром отложенной жизни” появился относительно недавно, в 1997 году. И ввёл его, если верить Википедии, наш соотечественник доктор психологических наук профессор Владимир Серкин.
Понятно, что сам феномен существовал и раньше, но Серкин описал его при изучении психологии жителей севера, которые годами живут идеей переезда.
И разница с обычным неврозом тут в том, что при неврозе существует обобщённая схема «хочу – не могу», а при неврозе отложенной жизни: «хочу – могу - не позволяю себе».
Серкин писал, что первое упоминание о синдроме можно найти у писателя Киплинга, который описывал жизнь англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь.
Откуда же берется эта напасть? Конечно же, существует версия, что как обычно из детства. Синдром может развиться, если родитель закладывает ребёнку убеждение, что любовь, радость, счастье и другие положительные чувства/вещи обязательно нужно заслужить, сделав нечто крайне значимое.
В результате человек теряет способность наслаждаться текущим моментом. Даже если у него уже есть достижения, ему всегда будет казаться, что этого недостаточно, нужно сделать ещё это, это и это. А пока ты не достиг каких-то выбранных собой же целей, ты якобы не имеешь права быть довольным, счастливым и любить себя безусловно.
Основная проблема в том, что того самого момента, той самой жизни, к которой человек стремится, никогда не наступает. Мы всегда найдем то, что мешает идеальной картинке в голове.
Личный пример. Я думал, что когда уйду с нелюбимой работы, то у меня никогда не будет проблем со своим любимым делом. Всегда будет желание и силы работать. Но вот я стал ютуб-блогером, у меня вроде бы нормально получается, но перед тем как сесть за этот ролик я несколько дней прокрастинировал и с ужасом смотрел на то, что мне придется что-то создавать с нуля.
Правда в том, что даже если сейчас у вас нелюбимая работа и вам кажется что когда будет любимая это сразу избавит вас от всех страданий, то… нет. Даже любимое дело иногда надоедает или у вас кончаются силы или наступает кризис идей и так далее.
Очень хорошо кстати просматривается недостижимость идеалов на примере денег. Нам кажется, что если мы будем зарабатывать больше, то мы наконец-то сможем себе позволить всё что захотим. Но как правило с увеличением доходов растут и наши потребности. И эта гонка не заканчивается, в этой игре не победить.
Синдром отложенной жизни заставляет нас обесценивать нашу текущую жизнь. Ведь все что есть сейчас очень быстро воспринимается как должное, даже если несколько лет назад о нашей текущей ситуации мы только мечтали.
Опять же примеры можно взять из детства. Если у вас были требовательные родители, то вам может быть знакома следующая сцена.
“Получил 4? Нечего радоваться, нужно 5”. “Получил 5? Это еще не золотая медаль, ничего особенного”. “Получил золотую медаль? А олимпиаду не выиграл, так что не считается”.
То есть все успехи ребенка обесцениваются, что переходит и во взрослую жизнь. Ты можешь достичь объективных успехов, но голос из детства всегда будет говорить тебе что тут нет ничего особенного.
Как же победить эту разрушающую установку?
Лучше всего конечно обратиться к психотерапевту и вместе со специалистом постараться изменить глубинные установки. Но кое-что можно начать делать и одному.
1. Учитесь Быть
Не думать, не делать, а просто присутствовать. Попробуйте прямо сейчас. Что вы чувствуете в теле. Вам удобно? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая? Чувствуете ли вы сейчас какой-то запах? Что вы видите, что вы слышите? И так далее Такие вопросы о том, что вы чувствуете прямо сейчас, позволяют вернуться в настоящий момент. Это именно то, что упускают люди с синдромом отложенной жизни.
Такое упражнение помогает в том числе и от тревожности. Делайте его, когда вы замечаете, что слишком увлекаетесь мыслями о будущем.
Еще один лайфхак против тревоги о будущем - задайте себе 2 вопроса. 1) могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? 2) есть ли у меня на это энергия? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть. Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите.
2. Прекратите терпеть
Вам нужно понять, что в вашей жизни вы терпите. Лучше всего составить список. Это могут быть как большие трудности, так и маленькие. Например, плохая инфраструктура в районе или едкие замечания в вашу сторону от коллеги. Напишите напротив каждого пункта, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Так вы будете наращивать любовь и уважение к себе.
3. Старайтесь чаще радовать себя небольшими жизненными удовольствиями
Счастье не нужно заслуживать, вы прямо сейчас можете себя радовать. Сходите в кино, съешьте любимый десерт или купите понравившийся свитер. Для этого не нужен повод или какое-то достижение.
При этом используйте то, что вас порадовало. Если вы купили новый свитер, то не надо откладывать его на особенный повод. Носите его так же, как и остальные вещи.
Все же знакомы с привычками наших бабушек, которые убрали в шкаф красивую посуду и достают её только по праздникам, в лучшем случае. Не повторяйте их ошибок.
4. Отмечайте победы
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь мечту или глобальную цель. Но её необходимо разбить на множество маленьких целей. И как только вы что-то из этого будете выполнять, хорошенько поздравьте себя. Отмечайте все свои достижения, они все имеют значения, даже самые небольшие. И не забывайте отдыхать, отдых это необходимость.
5. Ищите поддержку
Знаете про феномен ведра с крабами? Если один пытается выбраться на свободу, то другие ему не помогают, а хватаются за него и стягивают вниз. В жизни так же, нужно избавляться от таких людей-крабов.
Если ваше окружение не верит в вас, говорит «зачем тебе это надо», «куда ты лезешь», «с жиру бесишься» и так далее, то стоит сокращать общение с такими людьми. Нам необходима поддержка близких людей. Знайте, что такие люди существуют и если сейчас их нет рядом с вами, это не значит, что вы не сможете их найти.
Банальная фраза “живите сейчас” вряд ли кого-то мотивирует, но если вы хотя бы осознаете, что у вас есть “синдром отложенной жизни” это будет первым шагом на пути к улучшению. Вряд ли можно раз и навсегда от него избавиться, но жизнь это путешествие, её нельзя пройти как компьютерную игру, тут нет однозначной дороги к победе. Есть только процесс, который и является самым главным. Помните об этом.
Если вы хотите узнать еще больше о мире и понимании себя, подписывайтесь на мой авторский канал "Человек МИРА". Я буду рад делиться с вами своими знаниями и опытом. До скорой встречи!