Не секрет, что мы постоянно чувствуем себя истощенными в конце дня, независимо от того, сделали ли мы что-то продуктивное или нет. Постоянная усталость стала чем-то вроде статус-кво, который заставляет нас полагаться на все, что может помочь нам чувствовать себя менее уставшим. Мы часто полагаемся на какие-то бессмысленные привычки или действия, которые вместо этого истощают больше нашей умственной энергии.
Просмотр эмоциональных шоу
Эмоциональные шоу могут истощать ум. Переживание интенсивных эмоций может привести к чрезмерной стимуляции, в конечном счете, для регулирования этих эмоций потребуются умственные усилия. Если вы чувствуете, что тема шоу вызывает у вас эмоции, избегайте их, насколько это возможно. Также можно попробовать установить лимит на их просмотр.
Загроможденное пространство
Будь то рабочее место, жилое пространство или спальня, грязные и загроможденные помещения тоже могут заставить вас чувствовать себя истощенным. Все ненужные предметы могут отвлекать. Постарайтесь очистить свое пространство от ненужных вещей.
Наличие незавершенных дел в вашем списке
Наличие незавершенных задач — это умственный беспорядок. Когда вы сосредотачиваетесь на более крупных задачах и продолжаете накапливать более мелкие, это также может вызвать у вас чувство истощения в конце дня. Убедитесь, что когда вы пишете списки дел, вы упоминаете самые важные задачи. Постарайтесь исключить те, которые не так важны. Это сэкономит время и сохранит вашу энергию.
Пропуск упражнений
Когда вы чувствуете себя измотанным, у вас нет сил заниматься спортом. Пропуск упражнений в один прекрасный день из-за усталости может превратиться в повседневную привычку, из-за которой вы будете чувствовать себя более умственно истощенным, чем обычно. Продолжайте заниматься спортом, так как упражнения могут помочь вам высвободить эндорфины. Этот гормон может помочь улучшить настроение и восстановить энергию.
Планирование будущего
Планируя слишком заранее, вы оставляете мало гибкости для изменений. Это также означает, что вы сосредоточены на жизни в будущем, а не в настоящем. Старайтесь планировать в первую очередь важные задачи. Оставьте оставшееся пространство открытым для отдыха, хобби или других неотложных дел, которые могут возникнуть.
Сутулость
Ваша осанка также имеет значение. Плохая осанка может создать дополнительную нагрузку на ваше тело, что, в свою очередь, может вызвать у вас чувство усталости. Когда вы обнаружите, что вы сутулитесь, убедитесь, что вы выпрямили спину.
Употребление алкоголя перед сном
Выпивка после долгого дня может показаться способом снять стресс, но на самом деле алкоголь мешает вам заснуть. Беспокойство или недостаток сна могут повлиять на ваши умственные способности. Чтобы избежать беспокойного сна, старайтесь не употреблять алкогольные напитки или напитки с кофеином перед сном.
Не делаете перерывов
Долгое сидение за столом без перерыва также является привычкой, которая истощает вашу энергию. Рекомендуется делать частые перерывы и желательно время от времени выходить на свежий воздух. Это поможет поднять настроение и уровень энергии. Независимо от того, работаете ли вы из дома или в офисе, выход на улицу может помочь вам восстановить часть своей энергии. Если у вас есть возможность, откройте окно, чтобы впустить воздух и свет.
Поверхностное дыхание
Даже не замечая этого, вы можете делать поверхностные вдохи, когда думаете о чем-то стрессовом или когда у вас слишком много мыслей. Поверхностное дыхание снижает потребление кислорода, что, в свою очередь, может вызвать беспокойство и усталость. Когда вы чувствуете беспокойство, вы можете попробовать уделять несколько минут диафрагмальному дыханию или другим упражнениям на глубокое дыхание на работе или дома, чтобы успокоить нервы и восстановить энергию.
Последние слова
Каждый день мы делаем вещи, которые истощают нашу энергию. Эти бездумные маленькие привычки могут привести к длительному истощению, если не заняться ими в ближайшее время.