Сейчас появились потрясающие исследования о том, как важно спать в какое время нужно спать и как спать, чтобы похудеть.
Оказывается, если мы спим правильно, то действительно худеем. И так что же происходит во сне?
Во сне так или иначе организм действует, живет и употребляет определенное количество энергии и калорий. Часть этих калорий уходит на продуцирование гормона роста.
Оказывается, мы растем в любом возрасте, особенно в детском и подростковом. Но чтобы этот гормон роста вырабатывался, необходим жир и необходимо потребление жира.
Поэтому мы даже когда спим, мы будем худеть, потому что должны потребить тот самый жир, те самые калории. Гормон роста в детстве дает нам возможность расти физически, увеличиваться в длину.
Но когда мы становимся взрослыми людьми, то этот гормон, который вырабатывается только ночью, он делает уже другую работу, он наращивает наши мышцы.
Внутри мышц этот гормон формирует митохондрии, это специальные структуры, где жир сжигается. Митохондрии являются фактически энергетическими станциями, туда нужно постоянно подавать топливо, которое будет перерабатываться.
И так ночь, если вы спите правильно, ложитесь правильно, вы худеете, правда, медленно, но если хотите быстрее и задаете себе вопрос как похудеть на 31 кг? И это тоже возможно.
Есть такой гормон, вырабатывающийся в нашем мозге который называется серотонин, еще его называют гормон радости, он отвечает за хорошее настроение. Основная его продукция осуществляется тоже в ночное время.
Если человек хорошо спал, он просыпается с хорошим настроением. Если же человек плохо спал, то серотонина нет, и человек просыпается изнуренным.
Конечно, организм требует подпитки, поэтому и мы идем на кухню, нам хочется наесться, причем желательно мучного и сладкого, чтобы поднять себе настроение. Это вполне может делаться не осознано, просто сам не выспавшийся организм требует, а мы идем на поводу.
Причем мы можем съесть довольно много, но настроение все равно не очень, а мы уже наелись под завязку углеводов, а они всосались в кровь, и мы уныло побрели на работу и … набираем вес.
И наконец, вопрос вопросов, когда же нужно спать?
Оказывается оптимальное время ложиться спать в пределах 10 часов вечера и желательно спать от 6 до 8 часов подряд. Это связано с нашим биологическим временем, с выработкой мелатонина и серотонина.
Если ложимся в 12 или в час ночи и спим 8 часов, то эти гормоны не вырабатываются. Поэтому выбирайте, во сколько вам ложиться спать.
________________