По-другому потерю радости можно назвать "апатией", "потерей вкуса к жизни", "снижением эмоционального фона", "трудностями с испытываем позитивных моментов" и так далее.
Важно! Говорим про условно здорового человека, без диагноза в психиатрии. Не про клиническую депрессию (пока что)
Почему же возникает апатия?
Для начала разберемся с механизмами.
Если раньше у вас с радостью все было хорошо, а сейчас не очень , то скорее всего организм "отключил" эту функцию - как, например , отключает любое сексуальное желание при угрозе жизни.
В этом примере про либидо очень ясна логика: есть угроза жизни, и главная задача - выжить, а значит, к примеру , стоящий член и мысли не о выживании могут этому помешать. "Выключаем!", - думает мозг и отключает либидо. Все ясно.
Почему мозг решил отключить радость?
Скорее всего потому , что не хватает ресурсов на эмоционирование. Да, радость тоже требует внутреннего ресурса (энергии, наличия сил - как угодно).
Почему не хватает ресурса?
Вероятно, потому что вы его потратили в бОльшем количестве ранее.
Где потратился ресурс?
Да, где угодно. Стресс, тревога, внешняя геополитическая обстановка - все то, что именно вас выводит из баланса. Никто не отменял и группу факторов.
И что тогда делать?
1. Не доводить до депрессии.
В психиатрии есть негласное мнение, что любой нелеченный симптом может перерасти в то, что нужно лечить медикаментами, за полгода. То есть ваша апатия может перерасти в депрессию за это время. Или в невроз. Или ещё во что-то. Если чувствуете, что не справляетесь сами, не тяните, идите к специалисту.
2. Искать и находить ресурс.
Невозможно вот так сидеть, грустить, а потом - раз и начать радоваться (а если да, то это, скорее всего уже психиатрия))). Запуск механизма радости работает в обратном порядке от ее потери, то есть сначала ресурс, а потом радость.
Сторонники КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) рекомендуют вести дневник радости. Ставить будильник в течение дня и записывать, что нравится. Таким образом, вводится привычка замечать.
Дополнительно стоит отказаться (по возможности) от факторов, которые этот ресурс съедают. Понятно, что от геополитики мы никуда не денемся, но если вас бесит ездить на метро, постарайтесь договориться с начальником , чтобы хотя бы пару недель поработать из дома. Ну, или возьмите отпуск, или больничный.
В качестве послесловия: "просто лежать" в свободное время зачастую не добавляет ресурса.
Да, нужно выспаться, да, возможно , побыть дома одному. НО это краткосрочная программа. И ее нужно менять, потому что она затягивает как болото, не прибавляя ресурса и энергии.
Будьте здоровы морально и физически, и радуйтесь каждому дню!💚
