Иммунитет — это система защиты нашего организма от болезнетворных микробов и вирусов. И если вы хотите быть здоровым и бодрым, укрепление иммунитета должно стать вашим приоритетом. В этой статье мы собрали ТОП-5 способов, которые помогут укрепить иммунитет и быть здоровым.
Здоровый сон не менее семи часов в сутки
Сон — это один из самых важных факторов. Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов, больше рискуют заболеть. Именно во время сна клетки организма восстанавливаются, регенерируются и борются с микробами.
30 минут спорта каждый день
Это может быть все, что угодно: от прогулки быстрым шагом до йоги. Физическая активность повышает уровень иммуноглобулинов — белков, которые борются с инфекциями. Более того, спорт способствует выработке гормонов «счастья» и снижает стресс, который в свою очередь истощает организм.
Восемь стаканов воды в день
Наш организм более чем на 60% состоит из воды. Поэтому она так необходима для нормального функционирования, в том числе иммунной системы. Также, вода помогает избавиться от токсинов, которые могут ухудшить работу иммунитета.
Пять порций фруктов и овощей
Фрукты и овощи — натуральный источник витаминов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет. Например, витамин С помогает улучшить работу белых кровяных клеток — основных защитников нашего организма.
Три молочных продукта в день
Именно столько Всемирная организация здравоохранения рекомендует включить в свой ежедневный рацион — в них содержится дневная норма кальция, необходимого для здоровья костей. Бонусом к этому вы получите более 240 полезных элементов и витаминов.
Включить в рацион три молочных продукта ежедневно просто, ведь в ассортименте «Село Зелёное» есть всё на любой вкус и перекус от йогуртов до сыра. Выбирайте, узнавайте новые рецепты в наших социальных сетях и будьте здоровы!