Порой даже поход в ближайший магазин может вызвать панику, настоящий страх. Вокруг люди, они смотрят, оценивают, насмехаются, указывают пальцем. На самом деле до нас нет никому никакого дела, но подобная истерика может происходить раз за разом. Как бороться с социофобией? Как перестать оглядываться по сторонам?
Почему вообще возникает это тревожное чувство? Например, человек долго находится в одиночестве, избегает всяческих контактов (зрительных и тактильных), чурается общества. У него нет желания и необходимости выходить в люди. Поэтому всякое постороннее общение может вызывать дискомфорт и неприязнь к людям. Случаются и обратные ситуации. Слишком широкий круг людей, вынужденное взаимодействие, постоянные встречи могут развить социофобию. Человек подсознательно старается оградить себя от общества, вот мозг и сопротивляется.
Чтобы избавиться от ненужных страхов, начинайте постепенно адаптироваться к ситуации. Да, пока трудно, но никто другой не поможет.
Если предстоит запланированная встреча, то заранее проработайте свои монологи, обозначьте общую концепцию предстоящего общения. Пусть придется импровизировать, но зато нужные слова уже будут подобраны. Не бойтесь заглядывать собеседнику в глаза. И вообще, не только знакомым людям, но и совершенно случайным прохожим. На работе здоровайтесь с коллегами первыми, в магазине обращайтесь к продавцу с просьбами, на улице спрашивайте дорогу. Даже если вам не очень нужны ответы, такое общение поможет вам собраться и привыкнуть к людям.
Вы сами всегда знаете о том, где и с кем вам бывает комфортно, а где становится откровенно страшно. По возможности старайтесь окружать себя приятными людьми. Вновь почувствовали неприятное волнение? Сосредоточьтесь на себе, на своих мыслях, на своих ощущениях. Не выдумывайте себе того, что же о вас думают окружающие люди. Они вообще ничего не думают или же забудут о своих мыслях через пять минут. Только вы можете и должны управлять своими страхами и радостями. Привыкайте, тогда любая социальная тревожность вас покинет навсегда.
Будьте счастливы!
Если нужна психологическая помощь и поддержка для социальной адаптации - обращайтесь!
С уважением, психолог-консультант Поначевная Татьяна
Запись на консультацию и психологическую помощь по тел. 8 962 762 43 78.
Работаю он-лайн и очно в Спб
Автор: Поначевная Татьяна Борисовна
Психолог, Консультант Педагог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru