Нет настроения, депрессия, тревожность, плохо себя чувствуешь? Тогда внедряй инструменты этой статьи.
СКОРЕЕ ВСЕГО, У ТЕБЯ РАСШАТАН ДОФАМИН, гормон отвечающий за яркость жизни.
Ты сидишь много в соц сетях без дела? Ублажаешь себя? Кушаешь всё и без разбора? Ленишься? Не физкультурничаешь?
ПИССИМИЗДИШЬ?
Необходимо в срочном порядке посвятить ближайшие 30 дней на восстановления потерянной в детстве чувствительности рецепторов дофамин
*потому что чувствительность рецепторов дофамина (то есть жажды жизни) восстанавливается именно 30 дней
**в отличие от того же тестостерона, чувствительность которого восстанавливается быстрее - за 7-15 дней (опять же зависит от возраста, процента жира в организме, общее состояния здоровья и образа жизни)
⠀
Ведь помнишь, как хорошо было в детстве? Всё радовало! Везде были приключения! Радость! Кайф! Задор! Любознательность!
⠀
ДАВАЙ ВЕРНЁМ ЭТО СОСТОЯНИЕ!
⠀
Вот, что нужно сделать для стабилизации уровня дофамина:
1. Наладь режим сна (БАД - глицин)
2. Наладь режим дня (разбей день на 3 блока)
3. Убери чрезмерные физ нагрузки (ходи)
4. Изучи свой психотип (типологии личности)
5. Исключи эротический контент (не дрочи)
6. Проведи инфоголод на 1-3 дня (без телефона)
7. Проведи голод от еды на 1-3 дня (с водой)
8. Убери из рациона мучное (булки NO)
9. Чеснок перед сном 2 дня (больше - не надо)
10. Пей 1-2 литра воды в день (с БАДОом регидрон)
11. Исключи холодный душ (или уменьши время в нём)
12. Исключи прорубь (чтобы дать восстановиться надпочечникам)
13. Исключи баню (чтобы не быть вялой сосиской после неё)
14. Поставь пиявки (на спину, колени, шею)
15. Добавь растяжки перед сном (10-15 минут)
16. Добавь прогулки (на природе или просто)
17. Купи плечево-спинный корсет (но не считай его панацей от болей в спине - лучше качай поясницу обратными гиперэкстензиями, упражнением птичка и супермен на полу)
18. Следи за уровнем кортизола (медитируй)
19. Следи за уровнем эстрадиола (не смотри слезливых фильмов)
20. Повысь тестостерон (зал, ноги, БАДы цинк, селен, витамины А, Е, Д)
21. Начни заниматься своим делом (хотя бы дополнительно)
22. Помогай людям (мы - социальные животные)
23. Благотворительность (всегда, а не 10%)
24. Прочитай книгу «Золотая шпага» (главный принцип из неё - живи полной жизнью, будь сильным)
25. Делай то, что делают дети (играй)
26. Убери сладкое из рациона (чтобы скорректировать гормоны грелин и лептин)
27. Перетерпи ломку из 30 дней (потом будет легче)
28. Прочитай мою книгу «401 инструмент биохакинга»
29. Убери алкоголь из рациона (кроме полстакана водки по утрам)
30. Вычеркни токсичных людей (no comments)
31. Сходи к психологу (к хорошему психологу, а не к абы-кому)
32. Прими БАД ГАБА (меня успокаивает)
33. Прими БАД Допа Мукуна (осторожно - всё, что здесь написано, не является врачебной рекомендацией - обязательно изучи самостоятельно свой организм)
34. Прими БАД ниацин (безобидный)