Полезно помнить, что именно через шею проходит 4 крупные артерии, по которым кровь течёт в голову: 2 сонные и 2 позвоночные. Артериальная кровь дарует мозгу жизненно важные питательные вещества, без которых нервные клетки не могут нормально работать. Более того, если они долго страдают от дефицита глюкоза и кислорода (которые получают благодаря артериям), то просто погибают. И тогда снижается уровень умственных способностей, появляются и развиваются нейродегенеративные нарушения.
Расскажу о нескольких ключевых мышцах шеи, о которых полезно заботиться. Благодаря специальным упражнениям мы можем поддерживать их нормальную работу, и тем самым помогать своему мозгу. Ведь функционирование сонных и позвоночных артерий может нарушаться из-за перенапряжения или слабости мышц шеи.
У вас ослабели грудино-ключично-сосцевидные мышцы? Значит, сонные артерии будут работать еле-еле, и тогда даже днем (казалось бы, без причины) у вас будет появляться вялое и сонное состояние.
Перенапряглись подзатылочные мышцы? Значит, они будут мешать течь крови в голову через позвоночные артерии, сдавливая их. И тогда будет появляться головокружение, звон в ушах, нарушится координация движений.
Нарушение мозгового кровообращения приводит к падению концентрации внимания, к рассеянности, упадку мотивации, к появлению и росту депрессии.
Ну а когда мы начинаем работать со своей шеей, причём делая это правильно (потому что есть много опасных и вредных упражнений), ситуация улучшается.
Например, в этом видеоролике показаны упражнения для укрепления ременной мышцы головы:
Казалось бы, ничего особенного. Мы просто наклоняем голову назад, придерживая затылок рукой. А другой рукой делаем массаж заднебоковой стороны шеи, именно там находится брюшко ременной мышцы.
Но дело в том, что именно в этом положении (когда голова немного откинута) мы получаем прекрасную возможность сделать отличный массаж ременной мышцы, устранить в ней спазмы. Ведь в этом положении задние мышцы шеи не натянуты, не напряжены, а слегка расслаблены и смягчены (поскольку сближены места их крепления: кости черепа и позвонки).
Спазм - это хроническое, и не нужное, вредное напряжение, из-за которого мышца не может работать нормально.
Она бы и рада, но мы не помогаем ей, не делаем массаж. Поэтому напряжённые мышечные волокна давят на кровеносные сосуды, мешая течь крови туда, где она нужна.
Когда ременные мышцы восстанавливаются (благодаря грамотному массажу), то подзатылочные мышцы радостно и свободно вздыхают. Ведь теперь ременные мышцы лучше выполняет свою природную функцию по удержанию головы шеи в вертикальном положении. И эту почётную миссию теперь не вынуждены на себя брать маленькие, измученные подзатылочные мышцы.
И они могут спокойно вернуться к своим собственным природным обязанностям: обеспечивать лёгкие небольшие повороты и наклоны головы относительно верхних шейных позвонков.
Поработав с ременными мышцами, полезно заняться укреплением грудино-ключично-сосцевидных. Никаких тяжёлых и сложных упражнений с отягощениями, никаких резких движений делать не требуется, и даже запрещается. Вместо этого мы делаем небольшие кивания, опуская подбородок на 2-3 см вниз, и затем поднимая обратно. Это упражнение также демонстрируется в видеоролике.
При этом важную роль играет алгоритм, последовательность упражнений. Ременные и грудино-ключично-сосцевидные - это мышцы антагонисты. Они должны балансировать друг друга, находиться в гармоничном тонусе. И когда одна мышца слишком слабая, а другая слишком сильная, перенапряжённая, тогда и возникают проблемы. Проблемы с самочувствием, нарушение кровоснабжения мозга и т.д.
Простыми, но грамотными и точными упражнениями мы восстанавливаем нормальный, естественный баланс между разными мышцами шеи. Кстати, позитивные эффекты часто возникают очень быстро: ведь уходит неприятное давление, освобождается прежде зажатые, сдавленные кровеносные сосуды и нервы. Но упражнения важно делать правильно, медленно и плавно, без перенрузок, не допуская роста боли.
И после этого мы можем либо пойти и спокойно заняться другими делами, либо же продолжить укрепление сыоего здоровья. Например, в упомянутом видеоролике показаны также третье упражнение, для стимуляции средней мозговой артерии. Кратко говоря: мы помещаем пальцы рук на центры височных областей, и слегка нажимаем на эти точки головы в течение 1 минуты.
Это улучшает мозговое кровообращение, оптимизируя приток крови в кору больших полушарий. Кроме того, это простое упражнение полезно также для гиппокампа, центра памяти. Ведь данный отдел мозга кровоснабжается ветвями средний мозговой артерии, на которые мы можем мягко воздействовать специальными упражнениями.
Если вас интересует полноценная и глубокая проработка шеи, по электронной почте ( valeo2020valeo@yandex.ru ) можно заказать видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника". Он включает в себя 40 упражнений, распределённых по нескольким комплексам. Смотря на демонстрацию различных упражнений для мышц шеи и массажных техник, можно практиковать эти упражнения самостоятельно. Тогда мышцы, связки, кровеносные сосуды и нервы шейного отдела будут постепенно восстанавливаться, возвращаться в нормальное здоровое состояние.
А если вас интересуют вопросы улучшения мозгового кровообращения, по электронной почте ( valeo2020valeo@yandex.ru ) можно также заказать видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга".
Курс содержит демонстрацию 70 особых упражнений для укрепления двенадцати черепно-мозговых нервов, и для аккуратной стимуляции основных кровеносных сосудов головы. Этот видеокурс включает в себя и массажные практики, и дыхательные упражнения, и упражнения для лица, и многое другое.
Отрывок можно посмотреть здесь:
Практикуя все эти методы, мы не только улучшаем работу всех отделов головного мозга, но и повышаем эластичность кожи лица, учимся достаточно быстро устранять и предотвращать негативные психофизические состояния.
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: