Всем привет!
Все прекрасно знают, что существует такой тяжёлый серьёзный недуг, как депрессия. Кто не знает определение, то это тяжёлое расстройство психологического состояния человека. Зачастую проявляется ощущением ненужности и невостребованности, присутствие тоски, равнодушия, нежеланием строить планы на жизнь.
В последние годы жертвами депрессии стали дети, хотя ранее это считалось женской болячкой, так как мы более чувствительные, ранимые, сопереживающие.
У тяжёлой депрессии есть две причины: физиологическая и психологическая.
Физиологические причины депрессии: употребление алкоголя или чего-то более запрещённого, переутомление, неправильное питание, отсутствие качественного сна, менопауза и т.д.
Психологические причины: жизненные неурядицы, работа, не приносящая удовольствие и достаточное количество денег, жизнь с неприятным человеком, стычки с родственниками, осознание, что желания не имеют шансов на исполнение.
Как вы понимаете, для того, чтобы случилась тяжёлая, в одно целое объединяются несколько составляющих и на протяжении какого-то времени оказывают на человека разрушающее действие.
Моя история
Я долгое время не могла осознать, что уже несколько месяцев нахожусь в глубокой депрессии. Виной этому был ряд причин, которые мне наотрез не хотелось замечать.
Перегруженность и неприятности на работе, быт, ссоры в семье, переутомление, параллельная учёба. В таком круговороте событий я провела немногим более года.
А потом в какой-то момент поняла, что пропали все цели и желания, нет сил для физической активности, плохой поверхностный сон и нежелание общаться с людьми (даже с близкими родственниками), ну и слёзы по малейшему поводу.
Как это могло случиться? Ведь я вся такая осознанная, на отлично сдала экзамен по психологии и многое знаю о работе человеческого мозга и нервной системы.
Но тут важно помнить, что все мы живые люди, и тут не важно, какое у тебя образование. психика может сдать в любой момент.
Первое, что я сделала- это признала наличие депрессии! Нет смысла отрицать её присутствие. Важно начать лечение.
Ну и далее был проработан план на ближайший месяц.
Пришлось выявить, что больше всего угнетает мою нервную систему.
1 Работа. Я три года работала без отпуска, без полноценных праздников и выходных, плюс ненормируемый рабочий день. Нервные перегрузки, постоянные склоки в коллективе, заработная плата не соответствует объёму выполняемой работы.
2 Токсичное окружение. Были в моём окружении "подруги", которые искали общения и встреч только ради слива своего негатива на мою голову. Только проведя анализ, пришло осознание, что не было ни одной прогулки, где со мной делились бы радостью. всё плохо! И это при наличии материального достатка и привлекательной внешности.
3 Мелкие неурядицы. Они случаются у всех, но вот в какой-то период их стало уж как-то чрезмерно много.
Выход из положения
1 Через боль и внутренние терзания сообщила руководителю, что увольняюсь. Более того, я больше не испытывала чувство вины, что "бросаю" компанию. И больше не испытывала страх перед безработицей, я боялась сойти с ума, если продолжу жить в том же темпе.
2 Пришлось расстаться с "подругами". здесь вообще не было никакого труда. Как только я перестала их слушать и успокаивать их эмоциональные "качели", как их ветром сдуло. Жить стало гораздо легче.
3 Мелкие неурядицы прошли сами собой. Возможно, я перестала их воспринимать, как неурядицы.
4 Мне пришлось на некоторое время отменить преподавание йоги в студии растяжки. Я не имела морального права вести практики, находясь в таком раздавленном состоянии. Это неэкологично, ведь наша энергетика влияет на всё, что нас окружает.
5 Личная практика. Я очень много времени стала уделять йоге. Тренировалась два раза в день (утром и вечером).
И самое важное- в моей жизни полностью отсутствовали медикаменты и алкоголь.
Знаю, что многие возразят, так как боятся лишиться работы по многим причинам (нет подушки безопасности, кредиты, страх не найти работу и т.д).
Поймите, что любая болезнь лечится избавлением от причины её возникновения. Так же и с депрессиями.
Я не беру во внимания трагические события в жизни людей. Здесь, увы, только время и внутренняя работа, возможно со специалистом.
Я никого не призываю повторять мой путь, просто поделилась опытом, как во всём это дурдоме выбрала СЕБЯ!