Данная статья является продолжением предыдущей статьи, посвященной неврастении https://dzen.ru/media/id/63822ea16d59ef5185e2ee4e/nevrasteniia-kak-chelovek-zagoniaet-sebia-v-tupik-644f672dcd77857052bf799d
Если предыдущая статья посвязена описанию проблемы, то в этой пойдет речь о том, что конкретно необходимо делать, если вы подозреваете у себя данную проблему.
Прежде всего, необходима правильная диагностика. Если вы уже чувствуете различные астенические состояния (упадок сил), прежде всего необходимо исключить различные телесные патологии. Необходимо посетить врачей и сдать анализы – терапевт, невролог, эндокринолог. Общий анализ крови, грмоны щитовидной железы, витамин D и так далее. В случае найденных проблем или диагностированных дефицитов необходимо обязательно следовать рекомендациям врача, чтобы устранить их в ближайшее время.
Параллельно или после устранения физиологических проблем необходимо перейти к устранению психологических. Прежде всего, необходимо начать осозновать что и зачем вы сейчас делаете. Почему вы начали себя так чувствовать? Что усугубляет, а что наоборот, облегчает симптомы? Вы хотите что-то кому-то доказать, или наоборот, стараетесь своими действиями избежать чьего-то отвержения?
Правда ли вы кому-то не нужны, или перестанете быть нужны, если вы не можете достигнуть успеха? Теряется ли ваша значимость при отсутствии успеха или при совершении ошибки? Возможно ли вообще не совершать ошибок?
Безусловно, желание добится успеха в жизни - это правильное и необходимое желание. Но не тогда, когда вся жизнь посвещается одной цели – доказать неизвестно кому свою значимость.
После осознания причин, из-за которых вы оказались в данной жизненной ситуации, необходимо заняться восстановлением ресурса. Можно начать с базовых вещей – наладить режим сна (вставать и ложиться спать в одно и то же время + сон минимум 7 часов), начать сбалансированно питаться.
Последующий этап – изучение КПТ и формирование рационального мышления. Действительно ли необходимо делать все возможное, чтобы вам любили? Можно ли быть значимым, не накладывая на себя бесконечное множество обязательств? Как рационально планировать свое время так, чтобы в нем присутствовал и отдых, и работа? Как уметь говорить "нет" как другим людям, так и делам, которые можно делегировать другим.
Необходимо научится признавать, что ваши силы ограничены и порой вам требуется отдых, без которого высокая работоспособность невозможна. Вместо старых установок должны придти новые – "Было бы неплохо что-то делать все свободное время, стремится к целям стараться их достичь. Но чтобы эффективно их достигать, необходим баланс труда и отдыха. Нужно реалистично воспринимать мир – ошибки возможны, и они не говорят о том, что я бесполезен".
Представьте, что ваша жизнь будет такой же, как сейчас, еще лет 10. Это бы вас устроило? Получили бы вы удовлетворение от своей гонки за результатом? Чтобы вас не постигло разочарование в будущем о потраченном времени, задумайтесь сейчас – нужно ли вам это? Возможно, вы многое упускаете в этой жизни уже сейчас: не проводите время с семьей, откладываете новые знакомства и поездки на потом, живете бесконечным "завтра". А будет ли вам все это нужно потом, когда это "завтра" наконец наступит?
