Питаемся экономно и вкусно. 26 мая. Рацион на 1500 ккал и 100 г белка

В мае продолжаем питаться экономно и вкусно на небольшую сумму. О запасах на начало месяца и расчете суммы на питание можно узнать ЗДЕСЬ

Покупка продуктов 1 -Метро, Вкусвилл, СМАРТ, Светофор, Дикси, СП

Покупка продуктов 2 -Вкусвилл, Перекресток, КБ, Дикси, Черкизово

Покупка продуктов 3 -Ашан и Вкусвилл

Все рецепты можно найти в КАТАЛОГЕ РЕЦЕПТОВ

На завтрак сегодня каша и рикотники.

Каша пшеничная с бананом и вишней.

Рикотники делала накануне вечером. Взяла за базу свой рецепт сырников. Сахара положила всего 2 ст л. И запекала в духовке в формочках для кексов. Рикотники ооочень хороши - нежные, малосладкие. Почти пирожные! Прямо пожалела, что раньше из рикотты такие штуки не делала.

К кофе лежит конфета, но я ее съела в обед. А утром кофе пила с рикотником. К рикотнику - ложечка абрикосового джема

рикотник - 100 г, каша пшеничная вязкая на воде - 150 г, банан 50 г, вишня 25 г, джем 15 г

На обед сварила гороховый суп, также была еще запеченная курица, всем по кусочку.

250 г супа и 110 г курицы

И после обеда пила кофе с халвой. Одной конфетой не ограничилась, полезла за второй🤗

2 конфеты и чашка кофе без сахара

Весь обед -597 ккал

На ужин приготовила пп-конвертики с овощами и неркой -342 ккал

И еще пила кефир с хрустящими отрубями - 108 ккал

200 мл кефира и 25 г отрубей

За день: 1468 ккал

Углеводы - 140,3 г

Белки - 99,1 г

Жиры - 56 г

Меню в этот день в прошлые годы: