Мы все сталкиваемся с различными ситуациями, которые вызывают у нас негативные эмоции. Но что делать, если эти эмоции начинают преследовать нас и мешать жить полноценной жизнью? Как избавиться от нежелательного и перестать привлекать в свою жизнь то, что нам не нравится?
Привет, меня зовут Вероника Абрамова - я психолог, автор психологического клуба ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ и сегодня предлагаю исследовать эту интересную тему.
Как всегда в конце статьи основные мысли и тезисы, если лень читать или хочется закрепить идею.
Жульета наслаждалась красотой природы и свежим воздухом, глубоко вдыхая его в легкие, прогуливаясь по парку. В какой-то момент ее взгляд упал на землю. "Опять мусор", подумала она. Каждый раз этот мусор. Все больше и больше она злилась на людей, которые вот так беспечно позволяют себе относиться к миру. Ее настроение опять испортилось, прогулка уже не радовала. Мысли об этих людях не выходили из головы до самого вечера. Вечером поднялось давление. И так каждый раз, когда она нервничала.
Если нас донимают мысли о том, что нам что-то не нравится - это будет в нашей жизни. И тут нет никакого волшебства - это просто работа фокуса внимания.
Как вы уже поняли всем тем людям, которые раздражали Джульетту - нет никакого дела до ее эмоций и состояния. Они делают, что считают нужным, хоть мы с этим и не согласны. Более того, раздражение никак не повлияет на ситуацию. И чем больше, мы погружаемся в свои эмоции, тем больше нас уносит в мрак безысходности.
▪️ Отказаться от нежелательного: почему принятие - это первый шаг к изменениям
Как бы странно это не звучало, чтобы отказаться от нежелательного, необходимо его принять. Принять ситуацию, которая вызывает негативные эмоции, означает не впускать ее в себя, а признавать ее право на существование. Это не означает, что нужно смириться с тем, что не нравится, но это означает, что нужно перестать сопротивляться и начать искать способы изменить свое отношение к этой ситуации.
▪️ Игнорирование нежелательного: как это поможет изменить твое отношение к проблемам
Один из способов изменить свое отношение к нежелательному - это игнорировать его. Когда мы начинаем игнорировать то, что нас раздражает, мы перестаем привлекать к себе еще больше негатива. Но это не означает, что нужно прятаться от проблем и не решать их. Нужно просто изменить свое отношение к ним и начать искать решения, которые в зоне нашего контроля.
▪️ Не борись с невозможным: как сфокусироваться на том, что в твоей власти
Не смысла бороться с тем, что изменить невозможно
У Стивена Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» есть отличная теория на этот счет - очень практичная.
Он предложил посмотреть на то, где находится наш фокус в зоне забот или зоне влияния. Зона забот или ее еще можно назвать беспокойства - это то, на что мы совсем не можем повлиять - погода, политика, экономика, мысли других людей и т.д.
А, круг влияния или контроля - это все, что подвластно нашему влиянию - мысли, настроение, здоровье, навыки, умения, знания, привычки, доход, внешний вид, режим дня и список дел, личные интересы, хобби, мечты, цели, планы, работа, личная жизнь.
Сливая время в сопротивления, впуская все больше вещей и событий в этот круг, мы становимся все более беспомощными и почти полностью теряем веру в свои силы и собственный авторитет в своих же глазах. Слабость во всех смыслах и сферах становится вечным спутником. В таком состоянии мы не управляем своей жизнью – на важное не остается ни времени, ни сил.
▪️ Привлеки перемены к лучшему: как направить свою энергию на полезное и достижимое
Направляя свою энергию на то, что мы можем изменить, на то, что полезно и нам и миру мы постепенно привлекаем перемены к лучшему во всех сферах жизни. Мир меняется.
Согласны? Пишите свои мысли в комментариях, мне интересно.
Основные тезисы статьи
- Отказаться от нежелательного: почему принятие - это первый шаг к изменениям
- Игнорирование нежелательного: как это поможет изменить твое отношение к проблемам
- Не борись с невозможным: как сфокусироваться на том, что в твоей власти
- Привлеки перемены к лучшему: как направить свою энергию на полезное и достижимое