Человек, который мало двигается и не разминает свое тело физическими упражнениями, вряд ли будет здоровым. Какие нагрузки рекомендуются в Аюрведе для исцеления от болезней?
Вьямы для силы
Как выглядит человек, который мало двигается и не занимается физкультурой? Лишний вес, большой живот, сутулая спина, двойной подбородок, холка и т.п. При этом он страдает одышкой, головными болями, повышенным давлением, болями в суставах, пояснице и еще множеством неприятных симптомов.
Однако согласно Аюрведе человек должен с младенчества и до глубокой старости быть стройным, подвижным, гибким, полным сил и здоровья. Для этого в этой науке существует множество рекомендаций, и одна из них – ежедневные физические нагрузки.
Как было написано в древнем аюрведическом трактате «Чарака-самхита», для здоровья люди должны ежедневно совершать вьямы – то есть физические упражнения. Как гласит этот трактат, вьямы создают в нашем теле стабильность и дают ощущение силы.
Без движения и разминки всех суставов и мышц человек не может быть здоровым. Более того, многие болезни лечатся именно при помощи различных упражнений и движения. Это признает и наша официальная медицина. Во многих лечебных учреждениях существуют отделения лечебной гимнастики, есть дипломированные специалисты по лечебной физкультуре.
Но, к сожалению, многие люди не верят в чудодейственность движения. Многие пациенты ждут от врачей волшебные таблетки и уколы и не верят, что боли в суставах или в спине могут пройти благодаря специальным упражнениям.
Например, некоторые врачи утверждают, что боль в пояснице – это результат того, что у человека слабые мышцы пресса и ягодиц. И, соответственно, для избавления от этой проблемы надо укреплять эти мышцы.
Кроме того, от очень многих проблем с опорно-двигательным аппаратом избавляет обычная ходьба. Она помогает сбросить вес, улучшить обмен веществ, разминает мышцы и суставы, тренирует сердце и т.п. Очень полезна ходьба на свежем воздухе – наши клетки в это время усиленно поглощают кислород, что способствует оздоровлению и омоложению тела.
Абсолютно всем людям рекомендуется как можно чаще и сильнее потягиваться вверх и в стороны. Это небольшое растяжение помогает сохранять гибкость и подвижность суставов и разминает мышцы.
Березка для мозга
Аюрведа рекомендует совершать физические нагрузки каждый день. Это могут быть плавание, ходьба, занятия в зале или дома – с различными комплексами упражнений.
Движения надо прекращать тогда, когда на лбу выступили первые капельки пота – дальнейшая нагрузка может плохо отразиться на вашем самочувствии.
Именно по этой причине очень полезно заниматься йогой. В ней движения выполняются в очень медленном, спокойном темпе. При этом без бега, прыжков и обильного потоотделения разминаются все мышцы и суставы.
Но в йоге достаточно силовых нагрузок – очень многие упражнения связаны с поднятием своего тела. Например, все мы еще со школы знакомы с упражнением «Березка» - стойка на плечах лежа на спине. Но «Березка» - это ни что иное как Сарвангасана – одна из основных поз в йоге. Считается, что Сарвангасана стимулирует работу внутренних желез, улучшает кровоснабжение мозга. Кроме того, она помогает в регуляции процессов пищеварения и выделения и разминает внутренние органы.
И очень многие йоговские асаны имеют подобные положительные эффекты – они воздействуют на все тело, изнутри и снаружи.
Человек, который регулярно занимается йогой, обладает гибкостью, силой, выносливостью. Кроме того, йога оказывает большое влияние и на психику человека – он успокаивается, учится владеть собой, спокойно реагирует на раздражители. А все мы знаем, что болезни у нас часто бывают у нас именно от нервов. Так что занимайтесь йогой, больше двигайтесь и укрепляйте свое здоровье - и физическое и психическое.
Напомню, что также я рассказывала про то, почему женщине важно быть красивой.
Наталья Трубиновская