Приветствую вас, друзья!
Итак, в прошлой статье я рассказала, что у жертвы, которая саботирует позитивные изменения в нашей жизни, есть шесть ролей.
И сегодня я расскажу о роли «Мученик» более подробно.
В поведении Мученика, доминирует указание на свои страдания, жертвенность, вынужденность ситуации и желание свалить вину за свои страдания на других, акцент делается на то, «какой я несчастный».
Привычные слова «Мученика» (я привела лишь несколько типичных конструкций):
- "я устал"
- "это очень трудно"
- "на меня все свалили"
- "они такие неблагодарные"
- "никому нельзя доверять"
- "за что мне все это?"
- "весь дом / семья /бизнес держится только на мне"
ПРЕДЫСТОРИЯ. Почему люди становятся добровольными жертвами?
Детство, как это не банально, оказывает значительное влияние на нас, и часто комплексы мученика развиваются именно из-за того, что мы перенимаем модели поведения и ценности наших родителей. Например, мать/отец (другие близкие члены семьи) были добровольными жертвами, отказавшимися от своих надежд и мечтаний "ради счастья своих детей". И, поскольку наши родители и члены семьи были для нас, маленьких, как боги, мы бессознательно перенимаем многие из их черт.
Здесь хочется вспомнить такие избитые истины: «Неграмотный никогда не научит грамоте других». «Мышка никогда не воспитает льва». «А несчастный никогда никого не сделает счастливым». Только по-настоящему счастливый родитель сможет воспитать счастливых детей и внуков. А Жертва даст старт Жертве.
Социальная/культурная обусловленность (должествование) также вносят значительный вклад в то, что на протяжении жизни мы формируем и взращиваем наши комплексы. От русских женщин, например, традиционно ожидается, что они будут лучшими матерями, заботливыми и самоотверженными домохозяйками. А наши культурные корни определяют многие наши мысли и чувства относительно того, кто мы есть и кем мы «должны» быть.
Самоуважение и последующее развитие наших основных убеждений также вносит большой вклад в развитие роли мученика. И это про жертвенность: чем хуже мы относимся к себе, тем больше мы стараемся скрыть это, делая вид, что мы «добрые, любящие, терпеливые, сострадательные и заботливые».
Быть добровольным мучеником также избавляет нас от необходимости брать на себя ответственность за свою жизнь, делая из других людей козлов отпущения как причину наших неудач и разочарований.
Признаки, по которым можно распознать эту жертвенную роль.
- У таких людей может быть Мученик в качестве некоего героя, (возможно, родитель или дедушка/ бабушка), которые отказались от всех своих надежд и мечтаний ради «служения» семье. Поэтому они выбирают поведение праведности, самоотверженности, жертвенности и даже героизма («я все стерплю»).
- Если такие люди родились в культуре/семье с чрезмерно строгими ожиданиями, гендерными ролями или религиозными убеждениями. Они все время стараются соответствовать (ожиданиям, правилам, ограничениям, рамкам и нормам).
- У них проявляются признаки низкой самооценки, вплоть до неприятия себя, своего тела, постоянного выискивания недостатков в себе с целью завуалированно получить внимание и жалость, как компенсацию состояния «я плохой».
- Они подвергались насилию в детстве эмоционально, психологически или физически (манипуляции, шантаж, психологическое давление с акцентом на чувства вины и стыда, физические наказания). То есть налицо детская травма.
- Они не берут на себя инициативу решать свои проблемы и не пытаются активно с ними справляться, часто отказываются принимать на себя ответственность за решения и выбор. «Это не я так решила/а, я – жертва обстоятельств /чужих решений».
- Когда проблема Мученика решена, он с готовностью найдет /создаст себе новую на которую можно пожаловаться.
- Может быть и такое, что люди иногда могут "прикидывается слабыми", чтобы не напрягаться (имитация мученика).
- Они стремятся убедить себя в своей невиновности, непричастности к созданию своей же ситуации, и при этом эмоционально манипулируют другими и вынуждают окружающих людей делать то, что они хотят, изображая себя страдальцами и играя на чувствах вины и стыда (помните, с ними так поступали в детстве?)
- Они склонны преувеличивать уровень своих лишений и страданий, обвиняя при этом других в эгоизме и бесчеловечности «я так самоотверженно тружусь, а вы – сволочи неблагодарные».
- Мученики активно ищут признания и внимания за свои усилия, искусно драматизируя ситуации и создавая целые «драматические произведения».
- С одной стороны, Мученикам сложно говорить другим «нет» и устанавливать личные границы. С другой - они искренне полагают, что другие люди обязаны читать их мысли: они не попросят о помощи и будут искренне возмущаться, что им не помогли.
Чаще всего роль Мученика проявляется у людей, которые много работают, стараются все сделать на «отлично», причем обязательно сами и запрещают себе отдыхать.
Почему именно так?
У Мученика в голове возникает логическая связка «Много делаешь, устал - молодец! А если не устал, значит сделал плохо / недостаточно».
Запретом на отдых Мученик нередко получает психосоматические заболевания, потому что только болезнь может уложить его в постель, чтобы он отдохнул. Да. Мученик не любит (не умеет и даже не старается научиться) делегировать, потому что «только он сможет сделать лучше всех». У Мученика не сформировано базовое доверие к другим людям и к миру.
Чтобы проиллюстрировать, кто такой Мученик, далеко ходить не надо. Практически в каждом коллективе есть такая сотрудница (сотрудник). Назовем ее Оля (пусть будет с моим именем, дабы никого не обидеть). Она выполняет не только свою работу, но и заменяет заболевшего коллегу, помогает адаптации новичков в организации, в-общем, работает «за себя и за того парня». Она быстро обрастает задачами, старается контролировать сразу много процессов сразу.
Вне работы помогает всем родственникам, состоит в родительском комитете и еще, и еще, и еще (дайте волю своей фантазии – пополните список сами)… . Словом, живет в режиме постоянной многозадачности и делает все, кроме того, что действительно позволит ей выйти на другой уровень.
Но при этом, в ее планы редко получается вписать те, которые посвящены себе лично и направлены на восполнение энергии.
Мученик и – это яркая форма самосаботажа. Мученики сами мешают себе отдыхать и расти, прикрываясь важными задачами и хроническим отсутствием времени.
Итак, я рассказала, как у людей проявляется внутренняя жертва Мученик.
К чему может привести эта роль, если ничего не менять?
К эмоциональному выгоранию, проблемам с артериальным давлением, нервным расстройствам, депрессии, лишнему весу, непонятным болям в теле (психосоматике).
Как вам? На мой взгляд, грустно…
Можно ли с этим что-то сделать? Да, конечно. Главное – обнаружить в себе эту роль, работать над мышлением, отлавливая стереотипные конструкции, анализировать их, заменяя на конструктивные, отслеживать реакции на уровне тела и эмоций. Как следствие - изменение поведения.
Все это возможно в работе с эмоциональным тренажером NEW WAY (Новый Путь), который запускает процесс формирования нового взгляда на жизнь и трансформации из состояния жертвы в позицию Автора. И самое главное, что результат от проработки с помощью NEW WAY остается с вами на долгие годы.
Если есть вопросы по этой роли – пишите, и я с удовольствием отвечу.
Поделитесь в комментариях, удалось ли вам узнать в ком-то из своего окружения (или в себе) Мученика?
Если эта информация вас заинтересовала, подписывайтесь, ставьте 👍 и уведомления 🔔, чтобы не пропустить: в следующих статьях я продолжу рассказывать более подробно о ролях жертвы.
✍️ Задавайте вопросы, и я с удовольствием на них отвечу.
Если будет нужна моя помощь, пишите мне в WhatsApp: или Телеграм.
Еще можете заглянуть в мой Телеграм-канал: там тоже интересно)
С уважением, ваш психолог Ольга Казанцева.