Я ничего не ем и поправляюсь. Разбираемся. Лайфхак для тех кто "ничего не ест", но поправляется.
В течение 1-2- дней записывайте всё, что попадает к вам в рот.
Абсолютно всё, что съедаете, выпиваете. Можно записывать прямо в телефон, в заметки. Он всегда под рукой. Можете скачать приложение, которое и калории вам сразу посчитает.
В итоге вы увидите, что означает "ничего не есть". Набегает калорий 4000 а то и больше, это при норме средней в 2000.
Беда в том, что нет понимания ценности продуктов и нет режима питания.
Пример, калорийность авокадо и небольшой шоколадки одинаковы.
Если каждый день съедать по авокадо, как думаете, поправитесь? нет.
А если каждый день по шоколадке? Вот и считайте. Ко мне часто обращаются люди за помощью разобраться в питании. И после записей рациона выясняется, что калорийность его составляет около 4000-5000калорий. Учитывая еще, что у многих из нас нет физической активности, чтобы сжечь эти запасы, вот и набирается вес.
Лично я не сторонница подсчёта калорий и жестких диет/ограничений в еде, но я за понимание ценности продуктов.
Привожу картинку для лучшего понимания, что к чему в продуктах.
Это показатель того что можно питаться правильно, полезно и не набирать лишние кг, а кому нужно и сбрасывать с себя лишнее.
Вы же не Стахановы, чтобы брать на себя лишнее.
Загружено с ошибкой.
Я ничего не ем и поправляюсь. Разбираемся. Лайфхак для тех кто "ничего не ест", но поправляется.
В течение 1-2- дней записывайте всё, что попадает к вам в рот.
Абсолютно всё, что съедаете, выпиваете. Можно записывать прямо в телефон, в заметки. Он всегда под рукой. Можете скачать приложение, которое и калории вам сразу посчитает.
В итоге вы увидите, что означает "ничего не есть". Набегает калорий 4000 а то и больше, это при норме средней в 2000.
Беда в том, что нет понимания ценности продуктов и нет режима питания.
Пример, калорийность авокадо и небольшой шоколадки одинаковы.
Если каждый день съедать по авокадо, как думаете, поправитесь? нет.
А если каждый день по шоколадке? Вот и считайте. Ко мне часто обращаются люди за помощью разобраться в питании. И после записей рациона выясняется, что калорийность его составляет около 4000-5000калорий. Учитывая еще, что у многих из нас нет физической активности, чтобы сжечь эти запасы, вот и набирается вес.
Лично я не сторонница подсчёта калорий и жестких диет/ограничений в еде, но я за понимание ценности продуктов.
Привожу картинку для лучшего понимания, что к чему в продуктах.
Это показатель того что можно питаться правильно, полезно и не набирать лишние кг, а кому нужно и сбрасывать с себя лишнее.
Вы же не Стахановы, чтобы брать на себя лишнее.
Загружено с ошибкой.
