На самом деле слабость ног как в области бедер, так и в области ягодичных зон распространена. Это связано с тем, что мы ведем малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни. В результате и сталкиваемся с рядом проблем, начиная от изменений с фигурой и заканчивая проблемой с лицом. В таком случае стоит подумать о том, как укрепить ноги и подтянуть их, но не делать сложных упражнений, которые затрачивают как минимум 15-20 минут. Мы поговорим об упражнении, которое можно исполнять со стулом, а занимает оно столько времени, сколько вам было бы удобно на него потратить.
На самом деле слабость ног, особенно в области бедер и ягодичных зон серьезно может повлиять на ряд проблем, а именно на область лица и на область поясницы. Напомню, что мышцы ягодичные имеют большую связь с большой поясничной мышцей. За счет чего при слабости, невозможности исполнять свои функции ягодичными мышцами нагрузка всегда будет стремиться к пояснице. Но, она не рассчитана на то, чтобы как-то перенимать нагрузку и уж тем более выполнять её за другие зоны. Из-за этого возникает онемение самих ног, неприятные ощущения в области поясницы, вы уже не можете так активно поворачиваться в корпусе и как-то активно двигаться.
Если вы с этим ничего не делаете, то постепенно нагрузка начинает идти на вышележащие отделы. Это связано с тем, что у нас есть задняя поверхностная цепь, которая идет от стоп по всей задней поверхности тела до шеи, от шеи идет на область макушки и лба. Таким образом, все напряжение, которое есть в области ног и пояснице идет к шее, а от шеи идет на область лба. Напрягаясь, лоб выдает собственные горизонтальные морщинки в области лба, морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз. В таком случае нам необходимо такое упражнение, которое бы укрепило ноги и снизило нагрузку с поясницы, а следовательно с поясницы и области лба. Упражнение, которое мы рассмотрим, будет исполняться со стулом и упрощенно его можно назвать "шагаем на стул". Практика позволит:
- Укрепить ноги по всей длине.
- Повысит выносливость.
- Укрепит пресс.
- Повысит активность, улучшит скорость обменных процессов.
- Уменьшит усталость.
- Улучшит фигуру и подтянет ноги.
Перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение со стулом для ног и их подтяжки:
Для упражнения возьмите стул. По высоте смотрите сами: чем выше стул, тем сложнее упражнение. Начните с низких стульев, которые напоминают "степ-платформу".
- Встаем лицом к стулу.
- Ногу ставим на стул и поднимаемся на стул.
- Спускаемся, повторяем другой ногой.
По времени исполнения упражнение не имеет строгих ограничений. Можно начинать от минуты и постепенно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы пробовали подобные техники? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: