В предыдущей статье я говорил про одни из лучших упражнений на грудные мышцы. Сегодня же я расскажу о самых лучших ( по моему мнению ) упражнениях на бицепс и его составляющие.
- Первым составляющим тренировки является строгий подъем на бицепс. Его можно делать как с тяжёлым весом для силовых тренировок, так и с лёгким для проработки мышцы.
- Вторым у меня стоит подъем на бицепс в скамье Скотта. Очень хорошее упражнение, которое следует делать с небольшим весом и хорошей техникой.
- Третьим и не менее важным упражнением является подъем на бицепс гантелями сидя. Хорошая изоляция и неплохая растяжка для бицепс.
- Последним упражнением в тренировке является подъем на бицепс в кроссовере. Если делать его в конце тренировки вы, скорее всего, даже зубную щётку не сможете взять в руки!
В конце концов не забывайте про технику выполнения упражнений, ведь это основа всех ваших тренировок.
Надеюсь статья понравилась, если так то подпишись обязательно!