Депрессия в современном мире охватывает все больший процент населения нашей планеты. Можно ли зарекаться от этого недуга? Конечно нет! Никто не застрахован, казалось бы. Однако многочисленными исследованиями в области психиатрии выявлены некоторые предрасполагающие к данному заболеванию черты характера, а, следовательно, работая над изменением своего поведения и деструктивных мыслительных шаблонов, мы можем остановить развитие заболевания в самом его начале.
Вы попадаете в группу риска предрасположенности к депрессии, если:
1. Для вас свойственно приходить на значимую встречу или мероприятие несколько раньше, создавая запас времени на "непредвиденные обстоятельства";
2. Вы «сова», когда вы вынуждены просыпаться рано утром, то чувствуете разбитость и усталость, зато к вечеру ваша активность нарастает, а к ночи и вовсе достигает своего пика;
3. Когда вы покидаете свой дом, офис, то и дело беспокоитесь выключили ли утюг, свет, газ, заперли ли дверь и т.д. Все время перепроверяете себя, испытывая тревогу и раздражение;
4. Часто вы прокручиваете у себя в голове одни и те же неприятные события и разговоры, ругая себя, что могли бы поступить иначе;
5. Для вас характерен «комплекс вины», во всех «бедах» и неприятностях вы, как правило, обвиняете себя;
6. Вы остро реагируете на чужие шутки и критику в свой адрес, стараясь всячески избегать общения с теми, кто может с вами так поступить;
7. Любой пустяк вызывает у вас раздражение и может довести вас до слез;
8. Вы очень сосредоточены на состоянии своего здоровья, даже если объективно нет серьезных поводов для беспокойства. То и дело обращаете внимание на непонятные ощущения в голове, сердце, животе или конечностях;
9. Вы крайне негативно относитесь к людям, которые делают что-либо «тяп-ляп», сами же стараетесь делать все добросовестно и основательно, даже если от вас этого никто не требует.
10. Всегда испытываете сильное напряжение и беспокойство перед выполнением какой-то новой задачи, а также при предстоящих поездках в отпуск или командировках.
11. Если вам предстоит важная встреча, например, собеседование или даже свидание, то вы мысленно репетируете диалоги, готовясь к ним заранее, пытаясь заранее продумать ответы на вопросы, чтобы не быть застигнутым врасплох.
Все эти черты характеризуют тревожную личность. Это вовсе не означает, что обладатель подобного характера обязательно заболеет депрессией, но все же есть определенная предрасположенность к возникновению заболевания при неблагоприятных событиях в жизни или длительном стрессе. Но есть и хорошие новости, акцентуированные черты характера, в отличие от темперамента (данного нам от рождения), можно и нужно прорабатывать и изменять, чтобы не довести себя до серьезных последствий.
Ничто не изнуряет тело и душу людей так, как изнуряют тоскливые думы. И ослабли люди от дум… (Максим Горький)
А если ко всему этому еще и возникли следующие симптомы:
1. Головная боль, которая внезапно возникает при любом незначительном стрессе, волнении, после неприятного разговора или усталости;
2. Если вы стали замечать возникновение и нарастание фобий, которых раньше не было, без видимых на то причин. Например: вдруг вам стало страшно водить машину, садясь в нее вы чувствуете как усиливается потоотделение и сердцебиение. Или поднявшись на высоту вдруг вас охватывает непонятное сильное волнение;
3. Часто вы не можете долго уснуть несколько часов, прокручивая события дня, а если и уснули, то сон поверхностный и вы легко пробуждаетесь от любого звука;
4. Утром же вам снятся неприятные сны: конфликты, утраты, промахи. Проснувшись вы чувствуете себя разбитым и несчастным;
5. Вы все чаще чувствуете себя «чужим» среди других людей, все больше стремитесь к одиночеству;
6. Вы быстро утомляетесь даже от дел, которые не требуют больших усилий. Все чаще чувствуете усталость в теле: дрожь рук, повышенное потоотделение.
Как правило, все это симптомы нарастающего невроза, приведет ли он к депрессии? Может быть и нет. Но риски уже велики, поэтому обнаружив у себя все эти симптомы все же стоит обратиться к психотерапевту.