Стресс случается в жизни каждого.
Стресс переводится как "давление, напряжение". И это адаптации на события, которые для человека непривычны и вывели его из равновесия.
Стресс бывает и негативный позитивный.
Позитивный стресс называется эустресс- это стресс от каких-либо приятных событий. Например, исполнившаяся мечта, большой выигрыш лотерею, состояние влюблённости, рождение долгожданного ребёнка и так далее.
Также есть негативный накопившийся стресс, так называемый дистресс. Это длительный затянувшийся стресс, который может привести к психосоматическим заболеваниям и различным расстройствам.
Чтобы избежать развитие стрессовой ситуации до дистресса важно соблюдать ряд рекомендаций. Это:
1. Самая важная рекомендация - очень сложно, но важно соблюдать режим дня. Нужно высыпаться хотя бы 7-8 часов за ночь и стараться есть по режиму: завтрак обед и ужин. При этом время приема пищи важно сделать и временем, в которое вы можете расслабиться и немного отдохнуть (не работая параллельно).
2. Хотя многим из нас очень сложно, но важно добавить некоторые активности в жизнь. Спорт или хотя бы небольшая зарядка, прогулки по парку, плавание, аквааэробика и другие варианты физнагрузки, которые помогли бы вам проявлять физическую активность.
3. Крайне важно чтобы у человека было регулярное совмещение периодов труда и отдыха, чтобы избежать профессионального и эмоционального выгорания. Нужно своевременно брать отпуск и отдыхать. Наша иллюзия думать, что мы как роботы можем работать бесконечно. Это неправда. У нашего организма есть запас ресурсов, который он расходует и больше негде их взять. И это может негативно сказаться на нашем состоянии.
4. Важно иметь какое-либо хобби. Можете получать позитивные эмоции от поделок руками, чтения различных книг, общение в компаниях по интересам порт и так далее. Все то, что наполняет вас энергией.
5. Важно иметь позитивный настрой в жизни. Конечно, у каждого есть много негативных событий тоже, но наша задача настроиться на позитив и работать над собой.
!!! Важный момент. В случае стресса, с которым вы не можете справиться самостоятельно важно обратиться к психологу. Помощь психолога поможет решить многие проблемы и не довести ваше состояние до тяжёлого.
Бывает так, что мы не можем изменить ситуацию и не получается самостоятельно изменить отношение к ней. Тогда консультация у специалиста поможет увидеть ситуацию под другим углом и она перестанет быть для нас такой болезненной.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru