Мы живем в очень динамичном мире, высокие скорости и необходимость перемещаться быстро и просто для современного человека стало нормой.
Вместе с необходимостью оперативно перемещаться в пространстве возникли технические устройства, способные перевозить нас из одной точки в другую - самолеты и вертолеты. И некоторые люди стали бояться перелетов. Так возникла новая фобия - аэрофобия.
Аэрофобия это страх перед полетами на любых летательных аппаратах.
Статистика говорит, что вероятность погибнуть у пассажира самолета, составляет 1/500000, это значительно меньше, чем в ином транспорте. Вероятность благополучного приземления вашего самолета равна 99,99%. Тем не менее, более 85% людей считают их очень рискованными. Кроме того, примерно 40% жителей Земли перед полетом испытывают страх различной силы.
Аэрофобия может сопровождаться навязчивым поиском информации о безопасности перелетов, катастрофах, происшествиях и т.д.
В итоге все страдающие от аэрофобии люди, стараются всячески избегать перелетов, тем самым сильно усложняя собственную жизнь. Один мой знакомый так боялся летать, что ездил в командировки только на собственном автомобиле, существенно ограничивая возможности в развитии своего бизнеса, он отказывался летать в отпуск и его жена была вынуждена путешествовать в одиночестве, что и в семейных отношениях становилось проблемой.
Аэрофобия может сочетаться с другими психическими заболеваниями, что значительно усугубляет течение и утяжеляет процесс лечения, а также ухудшает прогноз расстройства.
Проявления аэрофобии.
🔸 Избегание полетов любыми путями.
Здоровые люди могут опасаться перелетов, но в случае необходимости решаются на полет. Люди с аэрофобией не соглашаются лететь ни при каких условиях, они всегда выберут альтернативный транспорт: железную дорогу, автомобиль, даже морское судно.
🔸 Человека преследуют навязчивые страхи, связанные с авиационными катастрофами или другим опасным для жизни происшествиями, которые могут случиться в полете. Приступы страха случаются регулярно, даже без необходимости перелета. 🔸 Вегетативные и психосоматические проявления:
▪️ Сильное сердцебиение,
▪️ Потливость,
▪️ Нехватка воздуха,
▪️ Комок в горле,
▪️ Дрожь в теле и слабость,
▪️ Скачки давления,
▪️ Расстройство желудка,
▪️ Кожные высыпания.
Чаще всего аэрофобия возникает в возрасте 25 лет и старше, причем женщины страдают чаще мужчин.
Причины аэрофобии
Причины аэрофобии, чаще всего индивидуальны, но можно выделить несколько общих факторов:
- Различные стрессовые ситуации, пережитые во время полета в прошлом. Это могут быть неблагоприятные погодные условия, зоны турбулентности и т.д. В таких случаях в подсознании человека закрепляется "отрицательный" опыт полёта, вызывающий в дальнейшем негативные ассоциации. Имейте в виду, что не все пассажиры, попавшие в турбулентность приобретают аэрофобию, для большинства это остается просто удачно завершившимся происшествием.
- Широкое освещение авиакатастроф в СМИ. С появлением Интернета и соцсетей информация о происшествиях распространяется очень быстро, и даже небольшие авиакатастрофы не остаются без внимания. Всё это вызывает у некоторых людей недоверие к авиации и перелетам.
- Страх за состояние здоровья, особенно у людей с хроническими заболеваниями. С изменением высоты полета изменяется давление, что оказывает влияние на организм человека. Имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания, слабый вестибулярный аппарат способствуют развитию фобии.
- Недоверие к квалификации и опыту членов экипажа, что связано к невозможности собственного контроля над происходящими событиями. Особенно ярко это выражается у людей, занимающих руководящие должности.
- Наличие других фобий, таких, как акрофобия (страх высоты) или клаустрофобия (страх замкнутого пространства).
- Наличие психических расстройств (посттравматическое стрессовое и тревожно-фобическое расстройство, депрессивный эпизод).
- Генетическая предрасположенность. Это было доказано при обследовании разных пар близнецов.
- Условия жизни - воспитание и формирование характера в раннем детстве, отношение близких к полетам и опыт авиапутешествий.
Как развивается аэрофобия.
Очень важно понять, что возник страх полета и осознавать, как этот страх может нарастать и к чему приводить.
✔️ Сначала возникает тревожность и нарастает
✔️ В голове рисуются страшные картины возможных происшествий - падение самолёта, гибель пассажиров, пожар, взрыв и всякие иные ужасы.
✔️ Формирование аэрофобии. На этом этапе фобия полностью сформирована и человек начинает любыми способами избегать полётов.
✔️ Паника в салоне самолёта. Такие люди будут доставлять неудобство своим поведением стюардам и остальным пассажирам. Паникующий пассажир выглядит крайне непривлекательно и может заразить своим состоянием окружающих.
Как справиться с аэрофобией.
Некоторые люди, страдающие аэрофобией перед полетом стараются выпить как можно больше алкоголя, чтобы в салоне самолета уснуть и так избежать страха, но это не удачный способ, особенно, если летать приходится много. Так можно получить еще и алкогольную зависимость.
Некоторые принимают транквилизаторы или снотворные, но это тоже рискованные методы, если лекарства прописал врач, то принимайте их, не превышая дозировку!
Как помочь себе подготовиться к полету.
🔹 Приезжайте в аэропорт заранее, переживания, в случае при опоздания только добавят страхов и стресса. Пока Вы ждёте посадки после регистрации и всех проверок Вы сможете расслабиться и настроиться на спокойный полет. Посмотрите в окно на взлетное поле — самолеты взлетают и садятся постоянно, миллионы людей летают, это обычный общественный транспорт, как автобус, например. Постарайтесь думать о самолетах, как о рутине и обычном способе перемещаться из точки А в точку В, и, очень вероятно, что аэрофобия начнет ослабевать.
🔹 Позаботьтесь о том, чтобы внешние факторы раздражения касались вас как можно меньше. Например, попросите место ближе к началу самолета, где меньше чувствуется турбулентность и ниже уровень шума.
🔹 Помните, что алкоголь может даже усугубит ситуацию. Лучше пить больше воды или томатный сок. Дело в том, что во время полета организм обезвоживается, что добавляет стресса, который усиливает аэрофобию. Томатный сок отлично удерживает влагу в организме и кроме того не меняет свой вкус на высоте. Кстати, по статистике большинство пассажиров из предложенных напитков выбирают именно его. Во время полета выбирайте еду с повышенным содержанием белка и углеводов, они быстро компенсируют потери энергии при стрессе.
🔹 Не стоит молчать и переживать свой страх внутри. Поговорите с соседом, поищите интересные темы, можно даже пожаловаться на страх и получить слова поддержки.
Посмотрите интересный фильм, почитайте книгу, старайтесь переключить свои мысли на приятное.
🔹 Если Вы чувствуете, что страх подступает, то подышите, сосредоточившись на прохождение воздуха внутри, не торопитесь. Направьте на себя воздух кондиционера, расстегните воротник. Вам должно быть комфортно в кресле.
🔹 Можно наоборот напрячь все мышцы, задержать дыхание на вдохе и оставаться в этом состоянии примерно около минуты. После чего резко расслабить мышцы и глубоко выдохнуть. Упражнение можно повторять до исчезновения напряжения в теле.
🔹 Можно представить свой страх в виде образа и сделать его маленьким или изменить так, чтобы он стал не страшным. Это метод визуализация. Любой может найти конкретный образ, наиболее подходящий именно его страху.
🔹 Одевайте в дорогу удобную и свободную одежду. И не отказывайтесь от еды в самолете.
Путешествуйте, летайте, получайте удовольствие от огромного и интересного мира вокруг. Победите свой страх.
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
