Старение - это нормальный процесс, который происходит в организме всего человека. Однако, существует множество продуктов, которые могут помочь замедлить этот процесс и сохранить здоровье.
- Мясо и субпродукты
Содержат гемовое железо, витамины группы В, карнитин, коэнзим Q10, что будет благотворно влиять на работу митохондрий, вторую фазу детоксикации, работу сердца, а значит и способствовать качественному кровоснабжению других органов.
- Яйца
Источник лецитина, необходимого для здоровья и правильного функционирования нервных клеток, а также источник легкоусвояемого белка, цинка, селена, витамина Д.
- Жирная рыба
Это важнейший источник витамина А, Д, Омега 3. А это значит помощник крепкого иммунитета, антиоксидантной защиты, профилактики атеросклероза, регуляции воспалительных процессов.
- Качественные нерафинированные не семечковые масла
Масло авокадо, масло миндаля, оливы, грецкого ореха богаты витаминов Е и Омега 3. А это значит, что снижается риск развития дефицита половых гормонов, клеточная мембрана будет стабильна, следовательно, здоровье клетки и работа митохондрий будут улучшаться.
- Шиповник, цитрусовые, болгарский перец
Источники витамина С, который нужен для синтеза коллагена и является важным кофактором усвоения железа из пищи, несёт мощную антиоксидантную защиту и поддержку иммунитета.
- Печень трески и морская капуста
Главные источники йода из пищи. А йод нужен для хорошей адекватной работы щитовидной железы и синтеза гормона Т4.
- Зеленые овощи, листовые овощи, сельдерей и другая клетчатка
Максимально полезны для нашей кишечной микробиоты. Конечно же, не в чрезмерных количествах. Здоровье микробиоты и целостность кишечной стенки, отсутствие воспаления в ней – это залог молодости и красоты, ведь основное усвоение и всасывание питательных элементов происходит в кишечнике.
Хотя старение является нормальным процессом организма, употребление этих продуктов может помочь замедлить его процесс и сохранить здоровье. Важно понимать, что питание является лишь одним из многих способов поддержания здоровья организма в целом, и его необходимо сочетать с регулярным физическим упражнениями, полноценным сном и здоровым образом жизни.
Какие из этих продуктов вы употребляете ежедневно?
