Наверняка вам стало интересно, что же такое Метафорические ассоциативные карты (МАК). Возможно напомнили внешне как карты Таро или игровые. Так, как же они работают?
Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) - это психологический инструмент, благодаря им можно раскрыть личность, заняться самопознанием, проработать внутренние переживания и вопросы. Часто используют в своей работе профессиональные психологи и психотерапевты.
Зачем?
- Открыть секреты подсознания;
- Обнаружить скрытые ресурсы;
- Проработать внутренние переживания;
- Найти ответы на личные вопросы;
- Раскрыть внутренние чувства и эмоции.
Колода карт представляет собой набор различных изображений, благодаря которым есть повод для размышлений, включить воображение и выразить свои переживания.
Кто создал МАК?
Первую колоду Метафорических карт создал в 1975 году художник и искусствовед Эли Раман. В 1983 году его колоду увидел психотерапевт Моритц Эгетмейер и решил использовать её в работе с пациентами.
Каждый человек видит изображения по своему и могут заглянуть в глубины бессознательного и найти ответы на многие вопросы. В настоящее время существует множество колод МАК по разным тематикам: отношения, деньги,страхи, обиды, здоровье, чувство вины, поиск ресурсов и т.д.
Какой алгоритм работы?
Поискать ответ на вопрос, например: «Что не даёт мне отпустить обиду на человека?». Самое главное, проговорить это мысленно, про себя, а не вслух. Выбрать карту и погрузиться в изображение.
Анализируя, ответьте на вопросы:
- Что изображено на карте?
- На что обратили внимание?
- Какие чувства, ощущения, мысли возникают, смотря на карту?
- Как карта отвечает на Ваш вопрос?
- Что можете сделать, чтобы изменить эту ситуацию?
Особенно актуально в работе с тяжёлыми травмами, с чувствами. Что касается самостоятельной работы с МАК, можно работать с ними в том случае, если человек имеет опыт самостоятельно проработки над собой и понимает, как правильно справляться.
Как работать с метафорическими картами самостоятельно?
Помимо поиска ответа на вопрос, можно использовать МАК в игровой форме.
Например:
- Первый участник выкладывает свою кару с препятствиями и коротко рассказывает, что за проблема и чем оно ему мешает. После этого, остальные участники выкладывают по одной карте с возможностями, которые, на их взгляд, помогут помочь в этой ситуации и показать выход. Также коротко рассказать, о чем их карты и какой ресурс могут дать.
- Каждый игрок по очереди вытягивает карту и глядя на неё, спонтанно произносит фразу. Следующий участник продолжает сказанное с предыдущим игроком и так складывается история. Можно выбрать по три карты, сложнее всего последнему игроку - ему придется завершить сказку.
Такие игры помогают отлично проверить фантазию и навыки импровизации.
Чем хороши Метафорические карты?
С помощью карт можно безопасно получить доступ к нашему бессознательному, поэтому, именно образы и метафоры – это «язык» подсознания.
Что в них положительного:
- Помогают навести порядок в голове;
- Позволяют "пообщаться" со своими страхами;
- Возможность пересмотреть и прочувствовать проблему;
- Сделать правильные выводы;
- Найти пути решения.
Метафорические карты — это хороший инструмент, который помогает чётко осознать то, что лежит в подсознании человека и прочувствовать внутреннее и сознательные установки и представления, создавая свою атмосферу.
Как выбрать метафорические карты?
Существует огромное количество колод Метафорических ассоциативных карт. При выборе, стоит полагаться на свою собственную интуицию, что душе ближе. Иллюстрации должны быть яркими, с интересным сюжетом и не отталкивать.
Обязательно ознокомтесь со всей колодой, потрогайте, перемешайте, прочувствуйте энергетику между Вами и выберите, то, что кажется ближе.
Виды карт:
Карты этой колоды несут в себе разные смыслы, и, вступив в диалог с ними, можно получить подсказку или даже ответ на волнующий вопрос, осознать свои истинные устремления, обрести внутреннюю целостность и стать мудрым хозяином собственной жизни.
Женщине очень важно заботиться о своих ресурсах. Они дают ей огромную силу. Колода карт «70 ресурсов женщины» призвана помочь женщинам возродить, вспомнить, взрастить. Ресурсы своей индивидуальной и уникальной личности, и призывает к активным действиям на практике, в реальной жизни!
Данные карты ассоциативные, и каждая иллюстрация – это определенная метафора текущего или прошлого состояния человека, его мыслей или чувств, воспоминаний или переживаний. МАК и поднимают из глубины подсознания впечатления, которые определяют нашу реакцию на разные жизненные ситуации, и помогают раскрыть тайны нашего Я. Эти карты универсальные и могут использоваться как гадальные карты либо как терапевтические карты для мужчин и для женщин.
100 разнообразных изображений позволят отразить практически любые процессы и переживания, возникающие между мужчиной и женщиной. Колода содержит как ресурсные, наполняющие картины, так и сложные, напряженные и болезненные, однако, позволяющие прожить и проработать неприятный опыт. С колодой можно работать как в индивидуальном, так и в семейном консультировании. Также ее можно использовать в качестве колоды для самопознания и как дополнение к трансформационным играм.
"Внутренняя Я" - это колода о принятии себя и поиске жизненного пути, предназначенная для девушек и женщин. Карты МАК в данной колоде помогут раскрыть внутренний потенциал, узнать себя и свои возможности, обрести уверенность, а также принять себя и полюбить такой, какая вы есть. Они вдохновят вас, окажут поддержку, помогут найти решение даже самых сложных проблем в глубинах своего подсознания и достичь гармонии.
Всегда важно помнить, что МАК - это всего лишь небольшой инструмент, который не может быть удобным решением для проблем и трудных ситуаций для любого человека. Необходимо учитывать индивидуальность каждого, выбирать подходящий метод работы с ним. Найти профессионального психолога или попробовать углубиться в это самому, научиться, как правильно и грамотно владеть этими методами.
