Хочешь похудеть, но «кость врожденно широкая»? Другие едят, сколько хотят – и ничего, а ты набираешь килограммы «при одном лишь взгляде на пончик»? На самом деле тормозить на пути к заветной стройности могут проблемы психологического характера.
Семейные привычки и окружение
Одна моя подруга, которую я знаю с 1 класса – и с того же времени она всегда страдала от лишнего веса – однажды всего за неделю приобрела тот вид, которого не могла от себя добиться годами. Она поехала в отпуск в Прагу со своей приятельницей, которая одновременно была и ее начальницей по работе - очень строгой и решительной дамой. Увидев Ольгу после этой поездки, я ее просто не узнала. Худенькая, шея торчит, глаза огромные. «Оля! Как тебе это удалось?!» - поразилась я. Оказывается, каждый день начальница с Олей бродили по Праге пешком, а вечером ужинали бутылкой белого сухого вина. И больше - ничего! Дама просто выдирала куски еды, которыми Оля пыталась закусить вино. Нет, спустя месяц Оля все равно набрала все обратно и даже добавила. И это вовсе не правильный пример похудения. Но факт есть факт: большинство людей, уверенных в своей «генетической предрасположенности к полноте», просто-напросто переедают. Питаются нездоровой пищей и едят больше, чем надо, потому что таковы привычки, сформированные семьей и окружением. И чтобы похудеть, человеку необходимо просто сменить среду обитания, окружение и привычки.
На этот счет есть еще такой анекдот. К врачу-диетологу приходит женщина с просьбой помочь сбросить вес. «Ну расскажите, как вы питаетесь!» - говорит доктор. «Да понимаете, я практически ничего не ем. Мама старенькая поест – я за ней остаточки доем. Муж поест – если что оставит, я за ним доем. Ребенок покушает – я за ним доедаю».
«Понятно, - говорит доктор. – Знаете, что вам нужно сделать? Заведите свинью!»
«Ой, доктор, что, и за свиньей доедать?!»
- Защита: жир как броня
Но дело не только в пищевых привычках. Случается, кто-то из членов семьи ведет себя агрессивно – а страдающий от агрессии вынужден регулярно «заедать стресс». Это защитная реакция.
Жир может на сознательном уровне восприниматься как зло, а на бессознательном уровне – напротив, казаться организму защитой. Жир – это запас энергии, и это – броня того, кто хочет укрыться за этой массой от враждебного мира.
Недолюбленные дети, не ощущавшие в детстве безусловной родительской любви и поддержки, почти всегда страдают от лишнего веса. Низкая самооценка, недовольство собой подталкивают их набирать вес – и чем больше, тем больше.
Стоя перед зеркалом и глядя на себя с презрением и ненавистью, ругая последними словами собственную внешность, человек фактически вгоняет себя в стресс. Но у всякого организма имеется встроенный инстинкт самосохранения! И что делает организм в ответ на «угрозу»? Правильно – он начинает защищаться. Наращивает жир – слой за слоем.
Парадокс, но, если хочешь похудеть – нужно прежде постараться полюбить себя такой, как ты есть в нынешнем весе. Поменяй тактику: не ругай себя за съеденную шоколадку – но хвали за ЗОЖ-ный салат.
- Неумение выставлять границы
Вспомните, каков стереотипный образ толстяка? Добродушный, застенчивый, беззащитный тюфяк, у которого не хватает духу поднять голос против тех, кто его обижает. А худышки? Злые, агрессивные, язвительные и насмешливые люди.
Так вот, это все не просто образы – это реальные психологические свойства людей. Те, кто не стесняются отстаивать свое мнение и с удовольствием нападают на других – от лишнего веса страдают реже. А вот для людей, «склонных к полноте», их полнота служит им защитой от мира. Броней. С точки зрения организма, конечно. В действительности полнота никого не защищает – напротив, становится причиной и основной целью для нападок. Увы.
Но умение выставлять личные границы может стать ключом к похудению. Самый лучший путь – проработать со специалистом – психотерапевтом все травматичные события прошлого, которые привели к нынешнему состоянию дел и заставили воспринимать мир как нечто враждебное, от чего не получается защищаться иным путем, как только едой и жиром на боках.
- Ужас перед близкими отношениями
Подсознательный страх эмоциональной зависимости от другого, страх секса могут приводить к тому же наращиванию брони, что и все вышеперечисленные причины. Несчастливая любовь, неудачный или травматичный первый опыт – все это приводит к возникновению различных внутренних комплексов, которые могут стать причиной подсознательного стремления к асексуальности.
- Пренебрежение собой
В психологическом или физиологическом смысле, когда человек ставит свою личность или свое физическое тело на второе место. Например, мать бесконечно жертвует собой ради детей, семьи, мужа. Ей все время нужны силы на преодоление каких-то сложных обстоятельств – и она наращивает массу, чтобы всегда быть готовой служить «стеной», «плечом» для тех, кто нуждается в поддержке. Или женщина уверена, что «главное – это душа», а внешняя оболочка вообще не имеет значения. Что, разумеется, неправда. Но только дело не в навязанных стандартах 90-60-90, а в здоровье сосудов, суставов, внутренних органов. Лишний вес – и это доказано - убийственно влияет на все это. Так что поддерживать себя в форме нужно не ради чьего-то эстетического удовольствия – но ради жизни и качества этой самой жизни.
Таковы наиболее типичные причины проблем с весом, которые не вызваны специфичными заболеваниями. Справиться с ними поможет осознанность - специальные знания, понимание реального положения вещей, диалог с самим собой. А в идеале – конечно, помощь компетентных профессионалов.
Полезные книги по теме (по ссылке доступны саммари – краткие пересказы содержания для быстрого чтения):
Платья трещат по швам, живете от диеты до диеты, но проклятые килограммы все равно как-то набираются между ними? И, отправляя в рот очередной кусок, вы ненавидите себя за отсутствие силы воли? Не стоит! Лучше разберитесь, как это происходит: против вас работают промышленные технологии и химия вашего организма. Сила воли ни при чем. Узнайте секреты современной еды – и вам будет легче справиться с перееданием.
«Анорексия: чужак в семье» Кэти Меткалф
(Впервые на русском языке). Что мы знаем об анорексии, кроме того, что преимущественно ею страдают девушки, желающие похудеть? Кэти Меткалф, пережившая этот кошмар, честно рассказывает историю о том, каково это, как от этого страдает вся семья, учит обнаруживать этот недуг как можно раньше и не закрывать на него глаза, думая, что все пройдет само, стоит лишь начать нормально питаться…
Вы пытаетесь похудеть, подсчитывая калории? А это, оказывается, не только бесполезная, но даже и опасная вещь! Калории не влияют на вес и количество жира в теле! Джонатан Бэйлор обоснованно, на примерах многочисленных исследований, доказывает это. А ему можно верить: он бывший персональный тренер, исследователь, специалист в области питания и физических нагрузок.
«Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом» Шарлотта Марки
И снова понедельник, снова 1-е число, снова диета и море планов изменить жизнь. Почему мы так рьяно начинаем и так грустно заканчиваем? Почему диеты не работают? Мы гонимся за быстрыми результатами и ждем, что очередная чудо-методика наконец-то поможет нам избавиться от лишнего веса. Но каждый раз что-то идет не так...
«Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным» Ричард Темплар
Если вы сели на диету, а килограммы не уходят или покидают вас очень медленно – нужно изменить внутренний настрой. Худейте с воодушевлением. Существует множество трюков и способов того, как это делать с удовольствием. Вы можете воспользоваться любыми из них или всеми сразу. Все они работают и помогают уменьшению веса без особых страданий.