Способность сохранять свои личные границы без нарушения чужих, умение принимать ответственность за свои чувства и реакции есть понятие ассертивности.. Другими словами-умение дать себе ответ на вопрос - "Этого хочу Я или хотят от меня другие?" и следование своей концепции.
Принципы ассертивного поведения
🔹Принятие на себя ответственности за собственное поведение;
🔹Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям;
🔹Умение внимательно слушать и понимать (эффективное общение);
🔹Демонстрация уверенности и позитивной установки;
🔹Переговоры и достижение рабочего компромисса;
🔹Говорить "Нет" (отказ не делает вас плохим или эгоистичным);
🔹Быть нелогичным, принимая решения;
🔹Сказать "Я не понимаю" или "Мне это безразлично";
🔹Быть самим собой и не подстраиваться под других;
🔹Ошибаться;
🔹Иногда ставить себя на первое место;
🔹Чувствовать и выражать свои эмоции или свою боль;
🔹Быть последней инстанцией своих убеждений и принимать их как правомочные;
🔹Иметь право на собственные мнения и убеждения, свои переживания, даже если они отличаются от других людей;
🔹Опротестовать любое отношение к себе или критику, которые вам не нравятся;
🔹Договариваться о тех или иных изменениях;
🔹Просить о помощи, эмоциональной поддержке или о чем-либо еще, если вы нуждаетесь в этом;
🔹Не оправдываться перед другими;
🔹Не брать на себя ответственность за чужую проблему;
🔹Не реагировать на ситуацию;
🔹Иногда причинять неудобства или разочаровывать других людей.