Любая привычка – это нить, держащая вас с прошлым. Сигарета, шоколадка, бокальчик, гемблинг и т.п. – это все канатики, протягивающиеся от вас сегодняшнего к какому-то событию в прошлом.
Когда-то эти штуки подвернулись вам под руку и помогли. Мозг запомнил алгоритм «Так, ага, это работает» - и подталкивает вас снова и снова применять способ снижения напряжения. Зачем искать что-то новое, если есть легко доступный рабочий вариант!
Со временем нить укрепляется, обрастая новыми зацепками: например, у курильщика появляется в виде «якоря» осязание, образ себя курящего, жест, которым он смахивает пепел и держит сигарету. У сладкоголика это процесс выбора вкусняшки, ощущение приятной тяжести десерта в руке, музыка шороха обертки, предвкушение первого укуса.
Сколько раз в день вы курите\едите сладкое\подливаете в бокальчик, столько раз вы возвращаетесь к тому старому себе, который был несчастлив и не сумел найти в себе опору, чтобы справиться с ситуацией. Ему пришлось прибегнуть к «костылю», и с тех пор «костыль» стал частью его. То есть вас.
Хорошая новость в том, что привычка - это не есть вы. Да, это ваш опыт, но он – всего лишь часть вас. Причем – самое важное! – не основная часть. Выбор основной – за вами.
Если выберете главной сильную часть, то поймете, какую потребность закрываете привычкой. Повышаете сигаретой уверенность? Входите в число «избранных», общающихся в курилке? Делите с друзьями их «увлечение»?
Шоколадка «подслащивает» вашу жизнь? Дает вам право на перерыв, когда вы пьете чай? Символизирует собой ритуал наступления окончания рабочего дня?
Всегда есть что-то, для чего вы используете привычку. Ищите, и узнаете про себя много интересного.
#вредныепривычки