Напряжение в ногах и стопах - это основная проблема с которой сталкивается человек. Но, мало кто подумает о том, что стопы могут дать большую нагрузку на спину, поясничный отдел, а также лицо. Да, да, ведь именно стопы нередко являются причиной возникновения морщин вокруг глаз, отеков вокруг глаз, а также нависших век. Естественно, что уходовые средства в таком случае не дают хорошего эффекта. В таком случае нужно подумать о том, как расслабить стопы и ноги. Поговорим о массаже области за выступом косточки щиколотки, который поможет снизить нагрузку со стоп.
Стопы получают очень большую нагрузку: мы стоим, сидим, ходим - стопы всегда будут перенимать на себя большое напряжение, так как они выполняют главную функцию, а именно удерживают тело в пространстве и участвуют в равномерном распределении веса. Но постепенно за счет нагрузки и напряжения стоп вышеописанные функции уже не могут быть исполнимы. И здесь в работу вступает задняя поверхностная фасциальная цепь.
Эта цепь представлена на изображении выше и как видим она идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, цепь доходит до шеи, а от шеи она идет на макушку и лоб. Так от напряженных стоп, которые не исполняют своей функции нагрузка будет стремиться вверх и вместо стоп нагрузку начинают перенимать на себя колени, область таза, поясничный отдел. От поясницы нагрузка будет стремиться к области шеи, а от шеи нагрузка будет идти на область лба. В итоге только одни напряженные стопы выдают массу проблем, а именно:
- Возникают неприятные ощущения в коленях.
- Напряженная поясница выдают также неприятные ощущения.
- В области шеи появляется напряжение, вы с трудом её поворачиваете.
- На лбу возникают морщинки.
- Вокруг глаз возникают мелкие морщинки.
- Вокруг глаз возникают отеки.
- Появляются нависшие веки.
- Может появиться онемение рук и ног.
А также как правило общее напряжение стоп сказывается на общем состоянии, нарушает сон и спокойствие. В таком случае стоит подумать о том, как снять напряжение со стоп. И здесь хорошим вариантом является массаж области за выступом ( косточкой ) щиколотки. В этом месте находятся точки, которые помогут расслабить ноги и снять напряжение со стоп.
Но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать массаж для расслабления стоп:
Все достаточно просто и быстро, а вам необходимо положить подушечки пальцев рук на область за щиколоткой и круговыми движениями проработать всю зону 3-4 минуты до ощущения расслабления стоп.
В конце можете немного потрясти стопами, чтобы еще больше снять с них напряжение и нагрузку.
А вы делали подобный массаж - делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: