Основополагающим ключом в любом психологическом кейсе (описала здесь) является четкое понимание и применение самого главного принципа причины возниконовения интенсивных негативных эмоций человека. Как раз то, с чем на прием к психологам приходят клиенты — помочь справиться с интенсивными негативными эмоциями в разных жизненных ситуациях, а не насоветовать рекомендаций, как многие люди предполагают.
Когда интенсивность негативных эмоций снижена, в спокойном состоянии придумывается и появляется много уникальных инсайтов, решений и идей, которые подходят только этому человеку. Человек не тратит свои психологические силы личности на борьбу с негативными эмоциями (с собой), а инвестирует их в размышления, поиск решений, проверку гипотез, умозаключений - то есть на помощь себе.
Постулат: Негативные эмоции не зависят от обстоятельств, людей, ситуации. Негативные эмоции всегда зависят от когнитивной оценки об этих обстоятельствах, людях, событиях.
Данное научное заключение продемонстрировало много мировых светил психологии, в том числе в 1963 году в своем эксперименте Ричард Лазарус, американский психолог, профессор институра Беркли, специалист в области психологии личности и эмоций, психологического стресса и адаптации, психологического здоровья. Автор ряда шкал и опросников (в том числе Копинг-тест Лазаруса), широко применяемых в исследованиях эмоциональных состояний.
Эксперимент "Когнитивные оценки и реакция на стресс" (Лазарус, 1963)
Цель эксперимента - выяснить, как когнитивные оценки влияют на физиологическую реакцию на стресс.
Эксперимент. Участники посмотрели 17-минутное видео о ритуале австралийских аборигенов, включающем калечащие операции на половых органах маленьких мальчиков с использованием инструментов каменной выдержки. Кончики пенисов мальчиков разрезаются в ходе операции, называемой “субразрез”.
Это очень тревожное видео для просмотра и вызывает физиологическую реакцию на стресс.
Эмоциональное состояние участников и реакции на стресс измерялись путем измерения их пульса, частоты дыхания и электропроводности кожи (когда вы испытываете стресс, ваша кожа становится лучшим проводником электричества, так что это может быть показателем вашей реакции на стресс).
Чтобы проверить влияние когнитивной оценки на реакцию на стресс, Лазарус проверял, как участники будут оценивать содержание видео.
Было контрольное условие - не было закадрового повествования, только видеозапись ритуала кастрации!
Были также три других условия:
1. Интеллектуализация: был добавлен голос рассказчика за кадром, в результате чего рассказчик звучал как антрополог, который просматривал фильмы как аналитический, нейтральный наблюдатель, без привязки к каким-либо чувствам или эмоциям. Они просто “наблюдали интересный образец человеческого поведения и описывали его аналитически”.
2. Позитивное послание: рассказчик начинает с отрицания того, что процедуры наносили ущерб их здоровью и акцентировал на том, что мальчики всю свою жизнь с нетерпением ждали этого счастливого опыта, который позволил им присоединиться к своим братьям в качестве формирующихся взрослых и полноправных членов общества.
3. Травма: рассказчик пытался подчеркнуть все возможные элементы угрозы здоровью и мучения в фильме, включая, грязь, боль, опасность операции и садизм процедуры, хотя тон его голоса был ровным, нейтральным и бесстрастным, как и при других состояниях.
Результаты:
Результаты измерения проводимости кожи показали, что реакция на стресс участников групп отрицания и интеллектуализации была весьма схожей.
Однако состояние, вызванное травмой, имело гораздо более интенсивную негативную реакцию на стресс.
Вывод:
Когнитивная оценка чего-либо, как угрожающего, травмирующего, приводит к усилению реакции на стресс, а не само действие и активирующий фактор.
Источник: Lazarus, Richard. A Laboratory Approach to the Dynamics of Psychological Stress. Administrative Science Quarterly, Vol 8. No 2. Sept. 1963. Источник
Автор статьи Психолог Светлана Варфоломеева
https://realotherapy.com/
https://realotherapy.com/foodaddiction
Источник статьи https://www.b17.ru/blog/richardlazarusexperiment/?prt=770741