Казалось бы такой простой вопрос, однако человек перед тем, как обратиться к специалисту, может рассуждать в таком ключе: "А что я ему расскажу?" или "А вдруг он мне не понравится?", или "Ой, да это, наверное, ходить к нему еще год" или "Ой, это надо что, всю жизнь ему рассказать?". И в результате дело до дела не доходит, а запрос (проблема) этого человека так с ним и остается.
Для того, чтобы облегчить этот путь, предлагаю некий алгоритм:
1 пункт. Определение дискомфорта. Скорее всего, если у вас есть идея обратиться к психологу, этот пункт вы хорошо осознаете. Вы понимаете, что есть какое-то смутное или острое чувство, которое связано с ухудшением качества вашей жизни, и самое главное - вы хотите это изменить. Даже, если вы просто чувствуете дискомфорт, но не можете его описать, то все равно вы прошли этот пункт.
2 пункт. Поиск специалиста. Вот тут я уже немного писала про выбор специалиста, но скажу от себя - нужно смотреть на всё: начиная от фото, чтобы понять, насколько чисто внешне вам импонирует человек, до качества образования (инфоцыган нынче развелось много).
Принять решение о том, подходит ли вам специалист, можете только вы, и совершенно не факт, что вам подойдет психолог вашего лучшего друга.
3 пункт. Первая коммуникация с психологом. Наверное, самый сложный шаг, на котором подстерегают много внутренних сомнений. "Что говорить?", "А вдруг мне не понравится голос?", "А вдруг он (она) меня не поймет?", "А если мне не понравится эта коммуникация, я что буду должен все равно прийти на консультацию?", - и так далее. Нужно сказать, что коммуникация может быть как по телефону, так в мессенджере, а иногда даже в почте - выбирайте тот путь, который для вас удобнее.
Если вы выбрали написать в мессенджере, то адекватный психолог не будет вам перезванивать, он точно так же напишет вам в ответ, уважая ваш выбор в общении.
Беспокоиться о том, что вы что-то забудете спросить, не стоит. Психолог сам поможет, задавая наводящие вопросы. Также не стоит тревожиться, если вы скомкано обозначили свой запрос - это тоже нормально, ведь мы все люди с жизненными обстоятельствами и опытом, поэтому описать вот так сразу то, что беспокоит, в деталях, бывает сложно, да и для первой коммуникации, не нужно.
Если вас что-то не устроило при первой коммуникации, вы вправе отказаться работать с психологом - это нормально. Впрочем, точно также как и при дальнейших встречах.
Будьте готовы, что встреча состоится не сразу, потому что, скорее всего у психолога есть другие клиенты и расписание, которое нужно состыковать с вашими возможностями.
4 пункт. Первая встреча. Волнительное событие (секрет: для психолога такое же волнительное). Бывает так, что накануне вы начинаете усиленно думать о предстоящем визите и кажется, что в принципе все нормально и можно не ходить, что ваши проблемы не такие уж проблемы. Да и вообще одолевают мысли "что завтра будет?", "что я скажу?" и так далее. Спешу уверить - это нормально. Мы всегда нервничаем перед неизвестностью, а тут еще наше волнение подогревает то, что мы несем незнакомому человеку самое важное - то, что нас беспокоит. К тому же мы подозреваем, что с этим же незнакомым человеком нам предстоит делиться нашими переживаниями, мыслями, эмоциями и открыть завесу своей жизни - это пугает.
На этом этапе важно помнить, что тревожность старается защитить нас от неизвестности, но не спасает от решения проблемы.
- Идти или не идти к психологу решаете только вы
- Больше заинтересованы в этом визите вы, а не психолог
- Если вас что-то не устроит, вы всегда можете отказаться от дальнейшей совместной работы.
Первая встреча всегда встреча-знакомство: вы смотрите на психолога и оцениваете, насколько вам комфортно, а он смотрит на вас и оценивает, может ли он вам помочь или нет.
5 пункт. Работа с психологом. Поздравляю, вы на верном пути улучшения качества жизни! Ура)
О чем нужно предупредить:
- Можно с первого раза найти "своего" специалиста, а можно не найти и с 5-го - так бывает.
- Если работа с психологом вам нравится и вы чувствуете результат - это очень хорошо. Но могут возникнуть моменты в работе, когда возникнет "застой", как будто остановились на одной точке и дальше не пройти - это бывает, это нормально. Это ваша психика начинает сопротивляться.
Вот и всё, не так страшно, получается)
