Здравствуйте!
Сейчас очень много версий почему так тянет на сладкое и выявили сахарную зависимость. На мой взгляд, прежде чем ставить себе зависимость. попробуйте рассмотреть все причины.
1. Несбалансированный рацион
При несбалансированном рационе возникают дефициты, организм даёт сигнал, а мы его распознаём, как тягу на сладенькое.
Когда в балансе сложные углеводы (это крупы, макароны твердых сортов и др) и белки, которые успешно заменяются «сладеньким»(простыми углеводами), то тяга на сладкое прекращается.
Понаблюдайте за своим питанием 3-4 дня запишите все что съели, попробовали, выпили, и проанализируете. Уверена вы удивитесь .
2. Стресс, тревога, беспокойство
Сладкое лёгкий способ получить положительные эмоции (дозу дофамина).
Повысить дозу дофамина можно действиями, которые приносят вам удовольствие.
Найдите другие способы получения дофамина ( удовольствия). Это могут быть прогулки на свежем воздухе, вязание, работа на даче, дыхательная гимнастика, йога, массаж, поход в театр, караоке, любой ваш интерес.
Составьте список, что вам интересно и постепенно внедряйте в свою жизнь.
3. Сон
Спать нужно ложиться до 00:00 и продолжительность сна должна составлять 7-8 часов в сутки.
Если сон смещается на 2:00 часа, то фаза глубокого сна ( “медленный сон») отсутствует. Полноценного восстановления во сне не происходит, проснётесь «усталым», «разбитым». Потом с помощью еды восполняете силы.
4. Постоянные чистки, строгие диеты, разгрузочные дни
Нескончаемый стресс для организма и психики. Организм просто устаёт, изнашивается и не успевает восстанавливаться. Вот и требует быстрого принятия углеводов, желательно с жирами после после всех этих экспериментов.
5. Дефицит витаминов
Перегруз простых углеводов ведёт к относительной недостаточности витаминов В1, В2, РР, липоевой кислоты, а также повышению потребности в белках и микроэлементах ( магний, марганец, железо). Особенно у людей живущие активно.
Чтобы узнать свои дефициты обращайтесь к специалистам.
Вы зависимы от сладкого? Пишите в комментариях. У кого есть опыт, как снизить употребления сладкого, делитесь. Для кого-то этот опыт может быть очень полезен.
__________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.