За последние десятилетия Интернет стал неотъемлемой и очень важной частью жизни современного человека. Одним Всемирная сеть подарила общение, другим – интересную работу, знания, новые навыки, возможность самовыражения и признания талантов.
Без сомнения, Интернет – это величайшее открытие 20 века, которое объединило континенты и изменило мышление многих людей. Однако есть и другая его сторона – зависимость, которая заставляет человека забыть о реальной жизни, полностью погружая в мир иллюзий и красивых картинок.
Симптомы интернет-зависимости.
О наличии интернет-зависимости у взрослых можно судить по следующим признакам:
• человек уделяет гаджетам колоссальную часть времени, в том числе ночью и во время работы;
• постоянно проверяет электронную почту, заходит в соцсети, даже если не ждёт ни от кого сообщений;
• возникают нарушения пищевого поведения, потому что зависимый от Интернета вместо нормального приёма пищи предпочитает быстрые перекусы без отрыва от компьютера;
• растут траты на приобретение мощных устройств, программного обеспечения, аксессуаров;
• происходит постепенный отказ от хобби, офлайн-развлечений, прогулок, общения с друзьями;
• наблюдаются нарушения сна, потому что человек допоздна засиживается за компьютером.
Если происходит так, что Интернет становится недоступен, у зависимого человека проявляется синдром отмены. Он постоянно хватается за гаджет и проверяет подключение, становится злым, раздражительным. У некоторых начинается паника, или появляется чувство бессилия, тоски, страха.
Нескончаемый поток информации негативно влияет на память. Даже самые важные дела человек может забыть или проигнорировать в угоду компьютерным развлечениям. Разум полностью погружается в виртуальную реальность, поэтому внимание к окружающему миру снижено либо отсутствует полностью.
Как решить проблему.
Справиться с интернет-зависимостью достаточно сложно, ведь Глобальная паутина всё время подкидывает соблазны подключиться через бесплатный Wi-Fi или посетить интернет-кафе. Радикальный отказ от пользования гаджетами тоже нецелесообразен, ведь телефон – это важный инструмент коммуникации в современном мире.
Если вы чувствуете, что перестаёте контролировать свой интерес к Интернету, воспользуйтесь следующими приёмами:
1. Выявите причину зависимости. Результатом должен быть ответ на вопрос: «Почему вам лучше в интернет-пространстве, чем в реальной жизни?».
2. Пользуйтесь будильником, если не можете оторваться от компьютера вовремя.
3. Делайте вашу жизнь разнообразной, интересной, эмоциональной. Имеет смысл заменить часть времени, которую вы тратите на гаджеты, на прогулки, общение с другими людьми, иного рода развлечения.
4. Снижайте время нахождения в Интернете постепенно. Если резко отказаться от гаджетов, то наступит синдром отмены.
5. Контролируйте свои порывы проверить почту или открыть «Тик-ток» в рабочих перерывах. Вместо этого выпейте чашку кофе, сделайте разминку или прогуляйтесь по офису.
Интернет-зависимость признана ВОЗ как проблема, требующая психологической коррекции. Самостоятельно не всегда возможно с ней справиться- нужна помощь специалиста.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru