Если объяснять совсем простым языком, то профдеформация — это когда вы забываете все свои социальные роли и всё время выступаете только в профессиональной.
По-научному же профессиональная деформация — искажение восприятия и поведения, которое складывается ввиду особенностей рабочей деятельности. То есть человек оценивает ситуацию и реагирует на неё только через призму его ремесла, с точки зрения профессионала и никак иначе. Даже если эта ситуация далека от темы работы.
Конечно, быть преданным своей профессии — это хорошо. Но во всём нужна мера!
Тревожное течение увлечённость работой приобретает, когда кардинально влияет на привычки, образ жизни, общение с близкими и вообще на ваш взгляд на мир и вещи в нём.
Таким образом, если ваши служебные обязанности влияют на вас слишком сильно, это затрагивает все стороны вашей персоны и аспекты повседневности:
- характер,
- восприятие,
- поведение,
- способы взаимодействия и общения с другими,
- ценности.
Возможно, вы уже подозреваете у себя профдеформацию или отдельные её «звоночки», но точно не уверены. Предлагаем свериться со списком её признаков и определить, не пора ли вам что-то менять.
Итак, как понять, что работа занимает слишком много места в вашей реальности?
- Вы применяете профессиональные навыки в обычной жизни. Часто не к месту.
- Ваши интересы связаны только с работой. У вас нет отвлечённого хобби, а вдохновляют только темы, уходящие корнями в профессию.
- Вы окружили себя только теми, кто так или иначе близок вашей отрасли, или коллегами, вытеснив из круга общения всех остальных — с ними вам не интересно.
- Вы оцениваете людей и то, что они делают, с точки зрения вашей профессии.
- Вы панически боитесь потерять работу, ведь иначе, чем сотрудником конкретной компании, вы себя никем больше не представляете. Лишиться работы для вас значит — лишиться самого себя.
Ещё один, но, пожалуй, самый безобидный признак — использовать профессиональный жаргон всегда и везде, а другой, чуть более странный, — на постоянной основе заменить обычную одежду униформой или робой.
Если это ваша действительность, советуем присмотреться к способам борьбы с профессиональной деформацией:
✅ Радикальный способ — сменить сферу деятельности, если чувствуете, что та, в которой вы сейчас, поглощает вас полностью.
✅ Другой вариант — «сместить центр тяжести». Развиваться по специальности горизонтально, искать новые возможности и перспективы внутри неё, дополнительно учиться и потом, как вариант, подумать, где ещё вы можете пригодиться с такими навыками.
✅ Найти хобби, никак не связанное с работой. Это поможет уравновесить время «для себя» и рабочую занятость.
✅ Регулярно отдыхать. То есть не решать рабочие вопросы за семейным ужином, выходные оставить выходными и не брать корпоративный ноутбук с собой в отпуск.
✅ Ослабить контроль. Если вы отвлечётесь от работы на некоторое время, без вас там ничего не рухнет. Постарайтесь чаще перепоручать задачи, если это допустимо, и брать паузу, если понимаете, что ресурсов не хватает.
✅ Обратить внимание на своё физическое и эмоциональное состояние, уделить себе больше времени. Это нужно для того, чтобы вовремя услышать сигналы, которые могут блокироваться из-за фокусировки только на рабочих задачах.
✅ Обратиться за профессиональной психологической помощью, если чувствуете, что одному этот клубок не распутать.