Если вы испытываете усталость и у вас «туман» в голове – не спишите оправдывать ваше состояние модным термином «синдром хронической усталости». Сдайте анализ крови, возможно, у вас слишком жидкая или слишком густая кровь.
Сейчас всё объясню.
Состав крови
Для справки:
- Эритроциты – красные кровяные тельца, содержащие белок гемоглобин. Именно он, связываясь с железом, способен переносить кислород к тканям и отводить от тканей углекислый газ.
- Реология крови – текучесть крови, определяемая преимущественно количеством эритроцитов, которые составляют 98% от форменных элементов.
- В жидкой части крови, плазме, «плавают» форменные элементы крови – эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Соотношение форменных элементов к плазме крови называется гематокритом, который позволяет судить о том, насколько кровь густая.
Если форменных элементов много, гематокрит повышен – кровь густая, и сердцу трудно ее перекачивать. Если эритроцитов мало – кровь жидкая, качать ее легко, но клетки испытывают кислородное голодание.
При недостатке железа плохо производятся эритроциты, гемоглобин низкий, поступление кислорода к тканям затруднено. Такое состояние называется гипоксией, и оно негативно сказывается на когнитивных способностях человека. Похожая ситуация наблюдается при нахождении в душном помещении – вас одолевает зевота, голова ничего не соображает и пр.
Если эритроцитов слишком много и гематокрит превышает 52%, мы говорим о чрезмерно густой крови. Проявления такие же, как и при слишком низком гемоглобине – организм испытывает состояние гипоксии. Это связано с тем, что сердцу тяжело прокачивать густую кровь через ткани. В результате, клетки опять страдают от недостатка кислорода.
Недостаток гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина связан с недостаточным количеством железа, поступающим в наш организм. Причин железодефицитной анемии много, но мы будем рассматривать только те из них, которые не связаны с патологиями:
- Недостаток железа в питании.
- Слишком низкий уровень тестостерона – это касается мужчин, особенно тех, у кого есть лишний вес. Тестостерон стимулирует костный мозг, который производит красные кровяные тельца. Поэтому, чем ниже уровень тестостерона, тем меньше производится эритроцитов.
Высокий уровень гемоглобина
Одной из основных причин повышенной вязкости крови, не связанной с заболеваниями, следует признать употребление бодибилдерами некоторых запрещенных фармпрепаратов.
- Слишком высокий уровень тестостерона может привести к секретированию почками большого количества гормона эритропоэтина, вызывающего повышение продукции эритроцитов. В результате происходит перепроизводство красных кровяных телец.
- Фермент ароматаза конвертирует большое количество тестостерона в эстроген, эстроген блокирует пептидный гормон гепсидин, который отвечает за высвобождение железа из клеток и регулирует его всасывание в кишечнике.
- Излишнее количество железа и излишнее количество эритроцитов приводит к «зашкаливанию» уровня гематокрита.
При высоком гематокрите эритроциты начинают слипаться, образуются тромбы, которые закупоривают сосуды. С возрастом возрастает угроза инфаркта или инсульта из-за полной закупорки жизненно важных сосудов.
Если, занимаясь спортом, вы применяете «запрещенные» препараты, обязательно следите за густотой крови, ее реологическим показателем. Достаточно каждые 3 месяца делать общий анализ крови:
- Эритроциты
- Гемоглобин
- Гематокрит.
Если гематокрит > 52%, кровь густая, ее нужно разжижать.
Как решать проблему с отклонениями в параметрах вязкости крови
Если недостаток железа не связан с медицинской патологией, а вызван недостатками в питании, помогут БАДы. При нарушении всасываемости железа в кишечнике нужно принимать комплексные препараты, содержащие фолиевую кислоту, группу витаминов B и железо.
Если гематокрит «зашкаливает»:
- Необходимо выпивать достаточное количество воды. Обезвоживание – основная причина внезапной смерти культуристов.
- Нужно принимать антикоагулянты – препараты, разжижающие кровь. Самый доступный - аспирин в дозировке 100 мг. Кардиоаспирин не так сильно раздражает слизистую желудка. БАД Nattokinase –препарат из водорослей. Он недешевый, но вообще без побочных эффектов.
Сонливость и усталость - резюме
- Реология, или текучесть крови – это мера вязкости крови. Чтобы ее определять, был введен показатель гематокрит.
- Если слишком мало плазмы или слишком много форменных элементов – кровь становится густой, сердцу трудно ее прокачивать, ткани недополучают кислород, у человека гипоксия. Пейте воду, принимайте препараты для разжижения крови.
- Если в крови мало эритоцитов, ткани также недополучают кислород, у человека гипоксия. Такое состояние бывает при железодефицитной анемии. При недостатке железа восполните его в организме при помощи БАДов.
- Нужно регулярно следить за своими показателями реологии, достаточно сдавать 1 раз в 3 месяца общий анализ крови. Если хотите, чтобы результаты исследования были в норме, ведите «престижный образ» жизни – не увлекайтесь спиртным, не обжирайтесь, не употребляйте запрещенные препараты.
PS Мною замечено, что с уходом лишнего веса мозги работают лучше. А как у вас? – напишите в комментариях.
И подпишитесь на мой канал "Похудитель" - чтобы быть бодрее и веселее. https://dzen.ru/pohuditel
