Помимо качественного сна и питания, фитнес-индустрия предлагает изрядное число средств к тому, чтобы как-то еще сверх того дополнительно оптимизировать восстановление от тренировки к тренировке.
Отсеяв изрядную долю вещей, являющих собой исключительно изящный маркетинговый ход, призванных продать горе-атлету очередной бесполезный аксессуар или добавку, способную помочь тренировочному процессу разве что в роли плацебо, замечу, что идея, в общем-то, хороша.
Поскольку тренируюсь я, без лишней скромности будет отмечено, интенсивно и помногу, то такая возможность представляется довольно привлекательной. Все мы хотим бегать подолгу, поднимать тяжело и добиваться максимального прогресса, и, если этот процесс может как-то быть ускорен, то всякий атлет сочтет за должное сделать это.
Замечу, что список далеко не всеобъемлющий и вполне может не содержать чего-то, что являлось бы основопологающе важным с точки зрения читателя. Обратно, я не говорю о том, что то, что позволяет приятно провести время лично мне, является универсальным способом улучшить свое здоровье и спортивные показатели для всех и каждого.
Так или иначе, какие методы восстановления регулярно применяю на практике я сама:
Растяжка
Несмотря на то, что в последнее время можно услышать порядочное количество критики в отношении растяжки, лично я скорее соглашусь с высказыванием, что человек, способный коснуться руками пола с прямыми коленями, по определению будет более здоровым, нежели тот, который сделать этого не может. Неважно, выполняю ли я становую тягу или провожу большую часть дня сидя за написанием курсовой, минимальный объем упражнений на растяжку создает гораздо более "правильные" ощущения в спине и улучшает самочувствие в целом.
Погружение в холодную воду
Скорее да, чем нет - я затрудняюсь ответить, насколько уж в действительности холодный душ способствует выбросу гормона роста, способствует восстановлению мышц и далее по списку, но это определенно укрепляет иммунитет и помогает взбодриться. Мне нравится обливаться холодной водой после утренних пробежек и/или высокоинтенсивных тренировок
Сауна
Опять же, скорее да, чем нет. Подолгу сидеть в сауне не имеет смысла и даже откровенно вредно, однако, 5-тиминутный сеанс инфракрасного излучения пофдет только на пользу. По себе могу заметить, что регулярное посещение сауны способствует лучшему сну, позволяет подавить на корню первые симптомы извечного зимнего насморка и быстрее избавиться от кркрепатуры.
Массаж
Можно не посещать кабинет массажиста, однако, ничто не мешает самостоятельно проработать икроножные или стопы, либо как следует растереть все тело сухой щеткой - иногда одного этого может быть достаточно, чтобы на следующей пробежке ноги стали гораздо легче.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!