Как понять, что вы не оправились от брошенности?
Продолжаю тему, начатую в предыдущем посте.
Есть несколько признаков, указывающих на то, что вы «застряли» в токсическом стыде и/или вине.
И это не дает вам оправиться, завершить отношения и восстановить самооценку.
📍 Итак, вот основные признаки:
- Вы прокручиваете в голове, что ещё можно было сделать.
- Или надеетесь на то, что «может всё ещё будет».
- Вы увлечены самоусовершенствованием.
- В глубине души вам не нравятся ваши успехи и результаты (но вы уговариваете себя, что нравятся).
- Вы считаете, что с вами что-то не так (обычно не очень понятно, что именно).
- Вам кажется, что окружающие невысокого о вас мнения (особенно противоположный пол).
Нашли в себе 2 признака или больше?
Сто процентов ваша ситуация не завершена.
(хорошо, 99%).
Но это — полбеды.
Самое скверное в том, что пока «дверь не закрыта» — мало шансов встретить, разглядеть и взаимно заинтересоваться достойным партнёром.
А отсутствие новых удовлетворительных отношений вы, скорее всего, вновь воспримите на свой счёт.
И?
И продолжите самосовершенствование или самобичевание.
Теперь круг замкнулся.
У меня нет цели напугать вас.
Скорее я хотела замотивировать что-то с этим делать, менять ситуацию.
Что можно предпринять для восстановления самооценки?
Как работать с токсическими виной и стыдом — «наследством» прошлых отношений?
📍 Вот краткая последовательность шагов:
1️⃣ Вернуться в травматическую ситуацию и прожить все чувства, которые вы не прожили.
Сказать и сделать сейчас (пускай в символической форме) всё, что вы не сказали и не сделали тогда.
2️⃣ Отделить «мух от котлет».
Осознать, где кончаются ваши возможности и ответственность, и начинаются не ваши.
3️⃣ Поискать и найти (т.е. восстановить) вашу ценность для самой себя.
Возможно, предстоит учиться бережному, уважительному и заботливому к себе отношению.
Это большие и смелые шаги.
На них нужно время, силы и мужество.
А часто и профессиональная помощь.
В одиночку справиться сложно, даже с подсказками и советами.
Если этот пост про вас — приходите на консультацию, я с такой темой успешно работаю.
Нажмите на эту надпись, чтобы узнать больше или записаться на консультацию.
С заботой,
Лиана Ланда
семейный психолог, гештальт-терапевт
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru