Очень важная тема, на мой взгляд. Хотя, они все важные. Основной мой симптом на протяжении всего невротического расстройства - головокружение. Я жутко его боялась. От него начиналась паника, из-за этого симптома я стала недееспособной. Только моя недееспособность заключалась в страхе того самого головокружения, потери сознания. Мне было страшно упасть в метро, я не могла сесть за руль сама. Даже не могла сесть за пассажирское сиденье. Любые мельтешащие предметы за окном, вызывали ужас. Я мечтала о статике. Чтоб деревья не колебались под силой ветра, машины не ездили, а люди желательно не ходили и не говорили, или на край хотя бы предупреждали об этом.
Головокружение бывает при панических атаках, это один из основных ее симптомов. Также, головокружение бывает одним из основных симптомов ГТР. Есть такое понятие как ФПГ - фобическое постуральное головокружение.
«Под “фобическим постуральным головокружением” (ФПГ) понимают клинический синдром, включающий, во-первых, головокружение, описываемое пациентами, как «туман в голове», неустойчивость, чувство опьянения, которые, как правило, связаны с особыми условиями (спуск по лестнице, прогулки по оживленной улице, ночное время суток) или ситуациями, которые воспринимаются больным, как провоцирующие факторы (нахождение в метро, общественном месте, вождение машины), во-вторых, тревожность и вегетативные реакции (тошнота, рвота, лабильность пульса и артериального давления) и, в-третьих, избегающее поведение в отношении этих ситуаций при отсутствии объективных клинических признаков органических неврологических расстройств».
Очень важно и я подчеркну это, «без клинических признаков неврологических расстройств». Если у вас есть жалобы на головокружение, первое, что вы должны сделать - посетить невролога, сделать доплер сосудов шеи, МРТ головного мозга. Также, некоторые эндокринные и кардиологические нарушения могут вызывать подобные состояния. Если все чисто, это один из симптомов соматоформного расстройства.
Соматоформные расстройства — это группа психогенных заболеваний, в основе которых лежат физические симптомы, напоминающие соматическое (телесное) заболевание, но при этом никаких специфических нарушений органов и систем обнаружить не удаётся. Проще говоря, это телесное проживание психологических проблем.
Механизм соматоформного головокружения
Здесь нет никакого волшебства. Когда вы находитесь в тревожном состоянии, вы начинаете прерывисто и часто дышать. В легких становится слишком много кислорода, а уровень углекислого газа снижается. Снижение уровня углекислого газа ведет к изменению кислотно-щелочного состава крови, нарушается PH крови из-за чего вы начинаете дышать еще чаще, усугубляя ситуацию и развивается гипервентиляционный синдром.
То есть, ваш симптом головокружения - это последствие вашего частого дыхания и переизбытка кислорода в крови. Что делать? Следить за дыханием. Тревожные люди вообще очень плохо дышат. То слишком глубоко, то часто и прерывисто. Регуляция дыхания - это первое, что может вам помочь.
Если гипервентиляционный синдром случится в купе с панической атакой, вам следует задержать дыхание на пару секунд, а затем делать спокойный вдох и глубокий выдох, также с задержкой дыхания в конце. Вам важно нормально дышать! Нормализация дыхания уменьшит панику и уровень углекислоты в крови придет в норму. Вы убьете 2-х зайцев сразу.
Если головокружения имеют постоянный характер, обычно это бывает при ГТР или вам поплохело на какое-то время в течении дня, снова обратите внимание на дыхание. Вы вообще дышите? Как дышите? Из-за общей зажатости тела и мышц при тревоге, невротики очень плохо выдыхают, недостаточно. Много воздуха остается в легких. Это провоцирует газообразование в кишечнике, желудке и как раз головокружение. Следите за дыханием! Есть техники релаксации по Джекобсону, медитации, техники дыхания, йога, массаж, горячая ванна, приятная музыка. В вашей жизни дни должны проходить максимально осознанно и максимально спокойно. Пользуйтесь всем, что может принести вам спокойствие. В частности, работайте и с телом, с зажимами. Следите за своими мышцами, насколько они напряжены, делаете ли вы выдохи.
Если вам откликнулась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Рада вашим вопросам и историям) За личной консультацией, обращайтесь в what’s app: +79214472201